[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
' l5 l) M' H( |        1.減低身體不適：tvb now,tvbnow,bttvb- o2 q% G5 V- k0 G2 T$ Y
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。
+ t/ ^* J1 j3 q2 Cos.tvboxnow.com        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。  _! S" K2 _- C0 Z  ?' j
        2.健康保養：
1 W/ q3 \$ p7 W3 Ltvb now,tvbnow,bttvb        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。' M0 ]2 s' L; W+ {& S* e. X
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。tvb now,tvbnow,bttvb. v. Y) S/ q3 K; V( Q; F
        3.定期檢查：
; w8 h: F- W  J0 ?& g) C$ ^' L) ]tvb now,tvbnow,bttvb        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
) ~! p5 L( U2 l5 G# ^' h3 h1 d        4.抒解壓力：公仔箱論壇4 V: L6 q) Q( ]
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。