2 F% ?. Q/ o) D, Vos.tvboxnow.com蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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/ j% a/ R* A- F, x) _* K" q a0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb: U- y6 k6 E6 \ B5 |& i& t* o
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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4 H+ X" C4 S8 ~7 O i公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。os.tvboxnow.com* _3 E* h$ B/ N: Y( }. u' {4 @
! `4 E7 Z, q/ X5 T/ I! K& G+ g1、蹲廁不超過3分鐘
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2 L. A$ @1 e* B9 ^5 o蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘, y& ~/ I2 C. g/ @" X
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇5 B* k' c) Q9 W' Z) E
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3、每天腹式呼吸3分鐘0 z% @8 x+ s7 @0 ]& y3 n8 i
; |2 n' k" Y# r2 a仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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$ F6 z9 |8 V. o; t$ r3 }! dos.tvboxnow.com你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。3 ^5 [3 K) a+ Z( n/ t0 w
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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