材料：
( @! d; I2 x. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X% y8 N4 ^3 F. M
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$ g* D$ G- O6 }公仔箱論壇作法：
3 E5 i* g6 e1 J" C7 \1 K/ V/ gtvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。
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2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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0 P; T2 H2 |) i$ Pos.tvboxnow.com粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。/ M. Y! D+ c: z! Q
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營養分析：os.tvboxnow.com/ w+ o, ]+ `6 }
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。tvb now,tvbnow,bttvb. g& Y( h6 |/ D8 B! R! F
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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