[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）8 a6 N" g* I/ q
三文魚刺身.....6片  @& _4 }# X8 ~# F  k
長通粉.....1碗
. f: f- C$ @. d8 W, K% e; G低脂忌廉.....120毫升
8 W% N( `: T) _3 L" p; a低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb9 j, U- y& h1 b
雞湯.....1/2 碗
2 m+ K8 i. B; C8 vtvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
9 u3 J$ b6 ~8 l; v6 `$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
8 D7 W! k9 S# k! L+ S油.....1茶匙
- E8 [: |2 R9 _' R/ v, F% F( t公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣
- G* ?% Q6 X5 S3 t+ B; Yos.tvboxnow.com鹽.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb" X3 [3 u. T. U; P& _

5 w* J# m  |  i; }! f# a# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" X' o* \: u) _, i+ t
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x* q: i0 }  b% \8 l; h& E8 ?4 Y# h
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。1 o/ C' B& o6 ^3 B# v

( Y. A* c/ H/ e. vos.tvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。, {( m; X# j% |

( p( g" ~% P6 O6 ?3 [+ U公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。