一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
2 p" ~6 p1 v& l& Q$ }- I7 z; x+ s5 p基本有效的法。, w% @: l& l8 o
) c& s6 `/ a7 p6 q9 J- [, X公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
' y& I; k3 I7 E" s+ m- x了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o5 q9 X( M8 E2 n
4 w$ b6 L/ G. L( _, B% ?! Y, |! r公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 }. c }. Z3 k* T+ o並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。os.tvboxnow.com9 i+ P0 N+ ~# T) V
os.tvboxnow.com1 z8 @$ C$ F7 w% [/ C7 c1 s% ~& z# p6 \
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
9 Q2 U" u4 v, v. Z. {3 n* _* \0 s" Y不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
1 q1 y* _' F" u轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。8 t2 B9 ^9 B7 c7 j) z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s& [# s: h& J
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E# n% S8 k: }! @ U+ M( G4 }& |
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一8 }" F/ r2 Q4 p' Q
下雙臂，扭腰動一動。
. \5 C* r" R0 D) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& T; b% A! h. s* ?- y六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇/ g- c1 D8 m2 X Q/ m* Z n: Z
' w* h& z# N H4 O1 ~七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
