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有些人很注意養生保健
3 z" ^3 Z0 k" _! ~tvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解os.tvboxnow.com7 {% A x5 m7 M& o
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
" r0 I- l9 |- i3 w8 F) ~這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb _ d1 F8 ?6 t- X* T5 J
' w* a1 U# i1 y0 `$ |, S1 ^/ Gtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
. |9 y. u0 W m0 O, v0 R) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
; @* O: J' e3 l1 b2 F/ L胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
+ K- y/ c' g! X* a0 r4 ?3 w5 }' F0 [# Utvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
3 y( T3 U1 Z: d4 D: T4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食！) L9 I8 U% b- Z0 J% e
2 a$ V8 e, s+ P+ S' }$ Z. E0 Z(2) 渴了才喝：
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2 q, d/ C1 Z" ?/ f平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。os.tvboxnow.com; ~6 H/ s1 Z. p/ K
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。. n. U" V( S" F
水對人體代謝比食物還重要！
8 `" \6 S$ _2 i9 j公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。1 Y9 B2 X, c. f9 }2 W5 Z
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb1 `( y, _$ _( @
6 v3 B. p4 H. g! r% K8 Htvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：公仔箱論壇; S3 j/ w: m* O. D% I/ U3 o
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
0 y, c2 S& ?' u- m. U$ M: S V這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @8 S, O+ w4 i/ [- b
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e! s7 Y0 f+ ^; C, y
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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$ q. S" j3 E" G/ u. C: x4 r6 L(4) 睏了才睡：
& d4 @9 ~ b5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U6 `2 k' W) z, o
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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: _, p0 E! \& u(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb0 H& o, ~ Q5 Q* ?
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。os.tvboxnow.com9 S% A9 {7 q9 Z- Y" o) d
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
. ]/ U8 X: M- l8 Z; B, W" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 }; z6 T) g4 z1 h( [& C8 W- w
(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P& S3 d# ^1 O; C2 Z" F9 Z* l1 n
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
: O5 o+ v, H) F ]7 Hos.tvboxnow.com疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
3 n* f5 c2 B/ h' _0 U& ^& n" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
, i) S0 a7 O& d* s" e/ Q+ F3 F, n* l! x平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇! X# L) ~ ]* k+ K1 [7 j9 ^, L
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 h2 X6 ^* w
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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