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有些人很注意養生保健
4 s x+ \/ f4 z5 f6 u但在生活習慣上卻存在一些誤解
% b3 G! C4 F4 q5 Q像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
* m0 s8 ], j# b7 A# a% v8 }7 m' u5 }公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
) c+ s8 P. [/ M, L6 j- ]1 z4 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p, M5 X1 n$ C( c
(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p. V& D' V7 m3 H) P8 V8 X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
# z1 h$ W: ^2 }, ?tvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
+ M+ Q9 A5 P; h. g公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。6 H; X6 F3 a% S9 m4 o! I. C
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇/ d, g5 v# U* `( J
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。os.tvboxnow.com4 d* K. v. J/ n( ^) ?
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb) X4 Q' E: ]$ m2 C2 N- g" e3 Q* U
水對人體代謝比食物還重要！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o# l7 Y, K( U7 L: [
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
- N. I; F" E: t$ z i" D晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 g: i) s6 G( S. ^' w6 Bos.tvboxnow.com(3) 累了才歇：
) M/ F! u2 |* Q. X0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
' E- s B+ g- Z) s b2 d3 k公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
3 I' k7 c3 a. {7 V: t# i6 Y5 x( ~6 f; x2 s公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, U( e; S7 o5 Y( y
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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# k' s/ S6 f9 ~( g) V( q8 u(4) 睏了才睡：
+ I; A# Z- ?3 \9 N睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
; P$ D% M# s7 r/ X/ A! t公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v+ M6 V1 z. }' p
: x6 k; V8 @ ?( Y! D+ n公仔箱論壇(5) 急了才排：公仔箱論壇+ {( K0 D& }; U$ f: b3 L" o; R
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
5 Z9 H( G, }( f. e" U2 r公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! H0 Q* @! O0 F y9 |' k6 N
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。0 V2 j; D( m, k9 v3 g, i" Z* P
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2 G! B& A& ]0 M6 a(7) 病了才治：os.tvboxnow.com% G1 n# y6 j* Z! b7 R
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇; `9 ` y0 f) I: N% V+ {
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; Z' I2 {4 n! Otvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
/ h; t/ J; j! o" ~/ |$ }. ^3 @tvb now,tvbnow,bttvb以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f" x' h5 J( }+ X' u
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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