经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。0 N1 x# |. z# D8 O% f3 _8 l
9 S3 q0 s. z3 n) u 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
! {4 X( k3 W- z( q2 u% Fos.tvboxnow.com tvb now,tvbnow,bttvb4 l, N' a# Z5 F2 F9 g
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。os.tvboxnow.com% B. \1 \, _) |: M/ p
tvb now,tvbnow,bttvb1 s/ R8 X; q7 W
◆饮食均衡tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 g. A7 `0 U& L, z
7 @4 ?; D5 J, W. R 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。公仔箱論壇! q3 P) R# ^$ U
tvb now,tvbnow,bttvb6 z: l; t/ ^2 w) h: S
◆服用维他命& X/ L/ v- z( ]% W0 t: c& u5 x/ |7 t
) e: ?& W0 N3 j5 t- x( ~; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
$ e! O- V% w6 _( \: ^$ uos.tvboxnow.com
, {) f5 k: \& D ◆补充矿物质
3 p, N6 f; w! o0 D4 c% M) t; Q公仔箱論壇8 i1 e1 h4 Y: F* _7 o; S( d4 L3 r
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 R7 |& p9 W% J/ {9 k7 t
; C3 L, X1 I7 y7 `( J. v7 Mos.tvboxnow.com ◆避免咖啡因7 d$ [- n5 Q" a# p4 `" i
% O" Y, Z: \ [* I- e& P8 a
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3 E4 ?. R* m( S$ v% R公仔箱論壇
: ]6 i8 ]) S6 f8 E, _' fos.tvboxnow.com ◆禁酒
% Y! R% c5 b7 Q4 `" Q
0 x. Y3 j+ K3 i( _- J/ O6 \. uos.tvboxnow.com 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
| 
