经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb! \- [2 ^* w4 Y' r' I( `! v
, X; t$ P( ?# f/ [6 P& T 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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5 ]$ q! ^5 ]: B0 q3 ~9 G+ x3 L ◆饮食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u% c: K7 r3 R
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb7 a2 V9 E+ o& P0 \ Q I% q0 q6 \
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◆服用维他命公仔箱論壇' l! |" @; Y3 L# C- m4 }: V" I2 o% K) E
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。公仔箱論壇. C0 P1 u* o/ o3 l' |, x
2 P) R2 T+ \& D+ P/ o! F8 v ◆避免咖啡因7 W0 Y5 {0 i' U4 M- K
) `; |7 @: F4 M' I& k, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。os.tvboxnow.com" `# k6 B" L) X7 `& e
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◆禁酒
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4 d [* n: ^! i& H5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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