早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 I, j3 a7 V9 Z
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(1)手指梳頭一分鐘
0 G2 L" k8 Y9 n' X( S. E公仔箱論壇用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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' h# `% x8 W/ b8 M7 E. _公仔箱論壇(2)輕揉耳輪一分鐘
+ W8 A V$ v9 w4 L# d+ ]tvb now,tvbnow,bttvb用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 8 N4 `/ X5 ]! n8 ?7 B* w' x4 j6 [" _
9 U, ^# E( r) I S* v+ o/ K, Y3 \公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~( G0 g+ E! V4 J a; u& U
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
( Y* v) j! |1 o; y8 I公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 8 z/ C4 i/ `' {$ n& L- R: B2 i
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(5)伸屈四肢一分鐘 ' E$ J5 Z4 w; a/ G& {3 f
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O9 G A9 S, T
" E% T/ N1 U, t* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)輕摩肚臍一分鐘
5 x8 W7 e% m0 f* G* \5 W用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D2 g9 W4 @4 L) f- V' I! c
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(7)收腹提肛一分鐘 公仔箱論壇% Z \$ X; w; C
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb9 M' P1 T2 E4 ]+ c. {* T7 K: L
" k$ T, }' ^' x5 S F7 e公仔箱論壇(8)蹬摩腳心一分鐘
# D5 R% ]& G8 u: K* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 M1 r5 G. ]) e
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(9)左右翻身一分鐘
$ x( A0 W+ y" Q% {7 a6 M/ P) }os.tvboxnow.com在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
0 g8 P, j8 {9 [0 @7 e% E4 `; q$ v3 x) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M G, M4 H4 W; r4 D
起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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