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便秘怎麼辦

 ,  描述: 不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結,腹部脹滿,面紅身熱,心煩口乾或口舌生瘡,小便短赤。舌質紅苔黃或燥,脈滑實。

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便秘的按摩治療 os.tvboxnow.com9 k% S, l  g% ?5 n. k2 N
便秘的經歷相信很多人都有過,雖然它看似一個小毛病,但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利,可以引起很多疾病的發生,如痔瘡、肛裂、結腸癌等,更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說,便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以,我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
0 m& u' f+ o6 d! K現在,您不妨用自己的雙手,堅持以下自我按摩法,相信能起到通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E6 {7 y" e8 s& q. @1 H+ W
一、按摩腹部 " @7 q5 u3 i! e/ Z. v
1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb* b% W' u8 W: L  A8 B
仰臥於床上,用右手或雙手疊加按於腹部,按順時針做環形而有節律的撫摸,力量適度,動作流暢。約3~5分鐘。
, Y2 V+ J$ s/ [. Z# J9 T! Xtvb now,tvbnow,bttvb2.按揉天樞穴
& r- G8 _1 ?* B+ X仰臥於床上,用中指指腹放在同側的天樞穴上,中指適當用力,順時針按揉1分鐘。
- n# Q+ B0 ^" m. R% Z9 D3.掌揉中脘穴 ' t7 D4 ~7 S. ?
仰臥於床上,左手的掌心緊貼於中脘穴上,將右手掌心重疊在左手背上,適當用力揉按1分鐘。 6 x3 s+ N! E9 e* }( Q+ {5 R
4.推肋部
  H, j2 r/ u/ l' \5 W3 L: los.tvboxnow.com仰臥於床上,兩手掌放在體側,然後用掌根從上向下推兩側肋部,反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& A# ~: P6 T+ q
5.按揉關元穴 / m3 P! y+ q7 Q  T. K1 @, g
仰臥於床上,用一手中指指腹放在關元穴上,適當用力按揉1分鐘。 4 v/ O/ J- u) O, ]/ C
6.提拿腹肌 公仔箱論壇6 M+ x8 q' m" Z) o% }
仰臥於床上,兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
! c$ u0 `6 B. @* I+ u. o二、按摩腰骶 tvb now,tvbnow,bttvb5 i, L0 g1 a' w# _/ H; G  W4 E
1.推擦腰骶部
7 Q) e1 b, [" k# y- f9 ]' b公仔箱論壇坐於床上,兩手五指併攏,以掌根貼於同側的腰骶部,適當用力自上而下地推擦數次,直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇" v' O' i" ]; I7 U8 w2 i8 S' z0 o
2.按揉腎俞穴
0 Y6 b! @9 G5 e) ^8 P! I坐於床上,兩手叉腰,兩拇指按於兩側腎俞穴上,適當用力按揉1分鐘。
* e' {6 c+ z+ r( a& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U; y* m. w: K
1.按揉合谷穴 公仔箱論壇6 [. s& [# C; d1 y- U3 D
以一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a* Y! k# x1 z& v4 }+ a3 q
2.按揉支溝穴
1 d( P4 V. }$ W0 x/ U以一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 K6 C: a% e$ g. G& S1 s
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D+ S" @% X, E8 S
坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按在同側的足三里穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺酸脹為度。
- S0 a6 P5 H" \tvb now,tvbnow,bttvb4.按揉三陰交穴 公仔箱論壇: `' V# W  Z9 H3 A4 a- |  |- ?3 H
坐於床上,兩膝關節自然伸直,用拇指指腹按於同側的三陰交穴上,適當用力按揉1分鐘,感覺以酸脹為度。
) ?$ g1 x7 q# p# I1 D# R8 N- dos.tvboxnow.com以上的自我按摩法能調理腸胃功能,鍛煉腹肌張力,增強體質,尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,以腹部按摩為主。os.tvboxnow.com; j- c2 Y- H0 w1 P& b4 {
便秘的飲食療法
* \' F2 r& j. V1 _7 h% C& _os.tvboxnow.com(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
- ]7 M: ]1 r6 h+ t. B0 h7 Rtvb now,tvbnow,bttvb(2)黃芪玉竹煲兔肉:黃芪、玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 % ?, T8 C* @* j
(3)首烏紅棗粥:何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食。適用於血虛便燥。 & m* H- o! u8 S; [: q
(4)芝麻核桃粉:黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服。適用於陽虛冷秘。
6 x/ L; x. y% s) _+ d* m1 K公仔箱論壇(5)雞薯羹:鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細),煎水,加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x3 d9 ~; F$ D
(6)黃芪筍魚湯:黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便秘。 公仔箱論壇5 p$ j  c+ W' s, f" f5 {
(7)將橘皮洗淨:切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經常喝點蜂蜜水,也可解除便秘之苦。
, z6 Q; ^0 U# e2 h: Stvb now,tvbnow,bttvb(8)雪耳大棗湯:雪耳10克,大棗15枚,冰糖適量,隔水燉1小時後服食。適用於便結難解,頭暈心悸,面色黃蒼白者。 os.tvboxnow.com9 s5 p/ P& q2 H! \" c$ T! ~
(9)百合湯:百合50克加水煮至熟透,加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞,手足心熱,咽乾口燥者。 7 W" r. o0 z" T2 M1 Z& D; e: z
(10)首烏紅棗粥:首烏20~30克,大米60克,紅棗10枚,冰糖適量。首烏先煎,再加大米、紅棗煮粥,適合於血虛便秘。 os.tvboxnow.com  |  E9 c) @# ^6 }' t/ m/ f
(11)蓯蓉羊肉粥:肉蓯蓉15克,羊肉60克,大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎,去渣取汁,加入米煮粥,調味服食,適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb( w, B7 D/ B. R$ K" l
(12)苦瓜汁:苦瓜150克切粒,攪拌成汁,加蜂蜜調服,適合腸燥便秘。 os.tvboxnow.com& l$ y7 U5 I0 ^
(13)胡桃核:胡桃核5個,每晚睡前嚼碎,溫水送服。適用於大便乾結,喜溫畏冷,小便清長者。, n; R% U/ E4 ]. h) y- @& \* O; \
預防調護 os.tvboxnow.com) x; _( s# H  f6 u
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5 o1 e* _, g8 n2 U4 s
六種食物輕鬆改善便秘 ! H: P4 Q+ L# y  Y) q9 E: M3 ]
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題,是一件看似簡單而實際上比較複雜,既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨,特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘: os.tvboxnow.com5 i% \. {9 E  f9 ]' g8 b  i
1、熟香蕉
8 f9 f+ L. V/ ]/ b+ p7 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2 @' W1 u8 j/ `4 L) ?公仔箱論壇2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L$ n1 [" B/ T) Z8 ^: V
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更佳,且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
7 Y  g5 \: v$ X/ Y公仔箱論壇3、柚子、葡萄柚:
" ^3 D/ Q8 V7 S9 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。 os.tvboxnow.com6 r3 K( K' C, P/ \3 x0 m# r( \( c
4、地瓜(紅薯): TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, S1 [3 O, U* L
味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
) G8 R! ?4 p& O2 O. J8 ?  Q5、糙米
' Z1 `! Q7 b3 j6 n3 A" I- Z糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。
4 f8 o  W  G+ t: C2 s9 m; Z% j! `6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb2 X! Q9 i3 g( Q0 _
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預防便秘。 公仔箱論壇% w0 q, W& B% `" m) g$ [+ n+ V) {
同時,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便於排泄。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。
# B) F; q, s7 [) }, YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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評分次數

  • zactlion1899

thank you very much for the info
謝謝分享!
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thanks for sharing...
悉心学习
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