羽毛球专业步法 9 A0 k% ?' [! W& |
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羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。tvb now,tvbnow,bttvb( i; b) H! e, c. Y& z# z2 C
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* V/ |' T2 @. r) ~ ?8 u" s% Jtvb now,tvbnow,bttvb1．羽毛球步法的组成tvb now,tvbnow,bttvb2 `$ Y) P- F, l/ o
羽毛球小法是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步法一般都是从场地中心位置开始。- ]4 z* \( u1 d2 h# [! w0 R) j
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2．羽毛球步法的结构os.tvboxnow.com; g0 L/ }5 o) b2 C: |$ H& v
以上五种步法的结构分为：起动、移动、到位击球和回动四个部分。
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; u3 P4 a0 n: L0 Q* h公仔箱論壇3．羽毛球步法分类
- H: {$ H* C2 x5 h5 K* K羽毛球步法分为上网步法、后退步法和两侧移动步法，根据运动员在场上的中心位置和来球的远近，可采用一步到位击球或二步、三步移动到位击球。右手握拍者，到位击球时的最后一步一般都是右脚在前，而左脚总是靠近中心位置，以下逐项阐述。
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4．上网步法
8 {, R8 C- T% X6 P' Ctvb now,tvbnow,bttvb上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网。
3 B8 r* p7 g) X: W4 m% ]! m不论采用哪种步法上网击球，其上网前的站位及准备姿势基本都是相同的。即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起。上体稍前倾，握拍于体前，金神贯注，注视对方来球。
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⑴ 跨步上网步法
4 b* A' V1 `! V g8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。① 二步跨步上网步法：左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k9 R( S3 b" Y% u
② 三步跨步上网步法：右脚先向来球方向跨出一小步，接着左脚向前跨出第二步，最后，右脚跨出一大步到位击球。
2 q; D. i$ w6 E; R* [7 w/ n9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。⑵ 垫步加蹬跨步上网步法# c. y: z( `0 z l& S1 P( }$ I
右脚先向来球方向迈出一步，紧接着脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
3 V% c' u w4 f6 [5 s3 Wtvb now,tvbnow,bttvb⑶ 前交叉步加蹬跨步上网步法
# F# y8 L# s7 _' O右脚先向前迈出一小侧步，紧接着右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。tvb now,tvbnow,bttvb" ]& D/ ]9 w7 M9 T
⑷ 后交叉步加蹬跨步上网步法, N B5 }% K* n; ]# T
右脚先向前迈出一小侧步，接着左脚向右脚后迈出第二个侧步，最后，右脚抬起，利用左脚的蹬力，蹬跨出一大步，到位击球。
* a- j/ p" w" \$ vos.tvboxnow.com⑸ 蹬跳步上网步法
: O& m1 P2 d# Q7 Z3 ~, l: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站位稍靠前，判断对方要重复打网前球时，利用双脚蹬地，迅速跳向网前，采用扑球技术击球。要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。os.tvboxnow.com2 J! Z0 E3 S1 j# a
⑹ 上网步法应注意事项
! k3 U( ?- }" ~! p) Y/ N `os.tvboxnow.com① 上网步法要注意前冲力不要太大，避免身体失去平衡。
/ |0 _, F4 B( G$ n$ g/ ttvb now,tvbnow,bttvb② 到位击球时，前脚脚尖应朝边线方向，不应朝内侧，有利于借前冲力向前滑步。
: Z5 o0 Q7 I7 {( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 击球后，应尽快采用后退跨步、垫步、或交叉步退回中心位置。tvb now,tvbnow,bttvb* m. }7 F& R! [
8 p6 L6 {* X6 n B: D: X7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com/ Q9 B- i% Z) n, N* \! w7 H) @
5．后退步法tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ O! B l o9 [/ K; V0 m
后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，它包括正手后退步法、头顶后退步法、反手后退步法、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步。
% T8 [ Y, s; G& ?4 f @0 t不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备资势均与上网步法的站位及准备姿势相同。 M# C3 Z# l. ^; o
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⑴ 正手后退步法
/ k/ Z0 ^. r* f1 M0 {& H正手后退步法，可采用并步后退步法和交叉后退步法，以及前步加跳步后退步法。
% O9 B: x2 K- \( I5 L, Ctvb now,tvbnow,bttvb① 并步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚用并步靠近右脚，右脚再向后转至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。公仔箱論壇: ^+ e0 y" x0 v, a* d
② 交叉步后退步法：右脚向右后侧身退一步，并带动髋部右后转，接着左脚从右脚后交叉后退一步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。
6 W4 Y, ^, i( B3 i* p' ~9 c; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 并步加跳步后退步法：与并步后退步法的第一二步后退步法相同，第三步采用侧身双脚起跳各侧后到位击球，后双脚落地。: g- K5 u# s' F2 a$ U! ?
⑵ 头顶后退步法
, H6 p9 C1 O' Xtvb now,tvbnow,bttvb头顶后退步法，可采用并步后退步法和交叉步后退步法，以及头顶侧身步加跳步后退步法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 C5 f& l9 y
① 头顶并步后退步法：髋关节及上体快速向右后方转动的同时，右脚向后退一步，接着左脚用并步赞靠近右脚，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后、侧身对网的击球准备动作。os.tvboxnow.com# r8 Q" H: H2 L4 e( G
② 头顶交叉步后退不法：髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，接着左脚从右脚后交叉后退一步，右脚再向后移至到位，左脚跟进一小步，成为左脚在前右脚在后，侧身对网的击球准备动作。
+ M7 x1 g0 r4 P# `$ Los.tvboxnow.com③ 头顶侧身步加跳步后退步法：这是一种快速突击抢攻打法的后退步法。髋关节及上体在快速向右后方转动的同时右脚向后退一步，紧接着右脚向后方蹬地跳起，上身后仰，角度较大，并在凌空中完成击球动，此时，左脚在空中作一个交叉动作后先落地，上体收腹使右脚着地时重心落在右脚上，便于左脚迅速回动。
, {) @% B. l/ r5 r2 Y2 K1 R* {此种步法应注意如下几个重要环节：首先上体和髋部侧转要快 ，右脚变成后退至左脚的后方横侧位，这是第一个环节。其次蹬跳方向应向左后方跳起，使上体向后仰。左脚在空中作交叉后撤的动作要大，左脚的落 |
發表於 2010-10-6 04:50 PM
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