[健康資訊] 焦慮症的症狀

焦慮症（Anxiety Disorders）令患者長期處於緊張和焦慮狀態，並產生不合理或過份的害怕和憂慮，有時擔心的來源卻不知為何，嚴重影響他們的日常工作和生活，這與一般人擔心和害怕有別。

在一些國際性的研究顯示，焦慮症患者佔人口約4-6%。中國國內的調查發現，約4.1%的人在其一生中會有焦慮症。若長期不處理焦慮症的問題，40-50%的病人有可能會演變成抑鬱症，甚至出現自殺的念頭。公仔箱論壇1 F1 o) E) A# S6 U7 n
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焦慮的三種徵狀：
1.焦慮的感覺相當強烈，與真正的危險程度不成比例。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F; _, E- A8 O
2.焦慮妨礙工作、娛樂和其他人際的正常相處。 ) h9 }- x+ e$ a# G
3.焦慮破壞了有效解決問題的方式，令人停滯不前。1 ^6 p$ C  G0 Y; c+ E
焦慮、緊張、壓力os.tvboxnow.com8 |2 g2 |) q. n5 D: ]3 ?3 ^& ^
每個人都經歷過避這些經驗
有助解決問題及避免危險公仔箱論壇: }6 v9 N$ T! M1 L* }" o2 E" L
有不同的程度，從輕微到嚴重甚至恐慌性發作
持續時間亦有所不同os.tvboxnow.com3 v0 H% i* x& ^6 t
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焦慮症想比一般焦慮程度嚴重、持續的時間較長及徵狀已影響工作及人際關係
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焦慮症的病人通常不知道自己患病，更不知醫治方法，亦不求助

焦慮症成因tvb now,tvbnow,bttvb0 m# Z9 b( ?8 O3 ~7 b, p- l8 a

一段而言焦慮症成因是來自生活/環境壓力，但有些人有較大的焦慮傾向：3 n( V1 v" m, [
女性

遺傳
性格/ I5 E( `# [; K3 ~% N$ |' ~( C
成長經歷
生理因素(如缺乏維他命B12)    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {" A* K  V& a1 S+ u, A4 g' ~
藥物副作用" J3 O2 n* |; M: Q( w$ C  k& ?

個人思想信念2 u: |- F; L$ ]+ I# g' z- _! ?5 b

焦慮症普遍病徵
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<身體方面>公仔箱論壇' M' g# P6 M' E) j6 f, J

心臟：心跳加速、胸口疼痛、臉紅耳熱os.tvboxnow.com! h* B# t) A& B% L( N' B
呼吸：呼吸過量、透不過氣來tvb now,tvbnow,bttvb5 _# B! R. i) b; f) [5 F
神經：頭暈、頭痛、出汗手腳麻痺/輕微刺痛
消化系統：吞噬困難、口乾、胸悶、嘔吐、肚瀉
肌肉骨骼：肌肉痛楚(尤其是面部、肩膊)、坐立不安、手腳顫動

<心理方面>

不設實際和/或過多恐慌和換憂(對於過往或將來事物)、思潮起伏或腦中一片空白，專注力下降和記憶力下降、猶豫不決、脾氣暴燥、不耐煩、憤怒、思想混亂、坐立不安、神經緊張、疲倦、失眠、夢境過份迫真。

<行為方面>os.tvboxnow.com$ j: B  P7 s; i. V& x9 p
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避免個別場合、強迫底重覆性行為、在社交場合感困擾、驚恐性行為。

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焦慮測試：Goldberg Anxiety Scaleh

你是否感到被關著或在懸崖邊？tvb now,tvbnow,bttvb* [, `- h" b. R, S$ Z7 A/ s* b
你是否感到有很多憂慮？os.tvboxnow.com0 ?7 X& H3 X( T( x8 G% X
你是否感到煩燥？
你有沒有困難去放鬆自己？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) f/ i3 w/ h  F3 O$ p
你是否睡得很差？
你有沒有以頭痛及頸痛？
你有沒有以下徵狀：顫抖、頭暈、出汗、肚瀉手腦痛輕微刺痛、瀕尿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K4 ]5 g3 P/ o8 |
你是否擔心你的健康？, u# T2 C& x' m
你是否難以入睡？
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結果：

切合以上每一項得一分0S
大部份人或多或少也會有些徵狀
在澳洲人的測試中平均值是4
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得分越高生活越覺困擾3c1|1QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( h: ~5 z+ z2 U
得高分者患可能患上焦慮症
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焦慮症分類
1. 廣泛性焦慮(Generalized Anxiety Disorder)
持續超過六個月的長期焦慮狀態，但缺乏明確對象或具體事件。常源於對一、兩個大範圍議題的擔憂，以致影響整體生活。患者會終日提心吊膽、過度緊張，顧慮的事可以包括健康、工作、家人安危、昨日的錯誤或明天可能發生的事。由於患者無法放鬆，容易受驚嚇，所以無法專心在任何事情上、時常無法入睡，亦會出現頭暈、肌肉繃緊和心跳加速等生理徵狀。
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2. 恐慌症 (Phobia) os.tvboxnow.com4 w: o# O; g" x
對不真實的危險發生強烈的恐懼，較常見的是對密閉空間、高度、電梯、隧道、水和血等等。恐懼程度常與實際的危險程度有段落差。其實人天生對某些事物(如:蛇、高度等)或是環境會產生恐懼 (如:公開演說等)，這都是正常反應。但當過份的恐懼會影響正常生活，他們會在日常生活或工作上逃避引致其恐懼的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q) O4 `* A; ^( A7 `
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3. 驚慌發作（Panic Attack）os.tvboxnow.com7 G3 J& G$ @8 k: T  J
患者在無緣無故的情況下、感受到突如其來的強烈恐慌感覺和身体不適。包括呼吸困難、胸痛、心悸、反胃、暈眩、窒息、手腳麻痺、震抖、冒汗、感到死亡將至或快要崩潰。徵狀通常會持續數分鐘才會緩和下來。
這些徵狀往往伴隨著一些不實感覺，如發瘋或失控。在沒有真正原因的情況下，患者會自行發明原因去解釋這些表現。如「我一定是心臟病發作了。」患者甚至把伴隨焦慮而來的身體感覺當作是即時死亡的徵兆，這種現象亦擴大了焦慮，同時增加驚慌的速度。患者可能因害怕下次發作，而避免單獨一人活動或離開屋子。6 |3 [+ i. w2 C
患者通常處於長期焦慮而不自覺。但此症狀看似急性危疾，所以病發時很駭人。醫生和患者往往在重複病發和檢查之後才能找出病情。tvb now,tvbnow,bttvb% E1 G& D1 j1 t: i5 {8 R

4. 強迫症(Obsessive-compulsive Disorder)os.tvboxnow.com( i* E7 c* h1 p9 [7 l  W) |
患者會重複出現某些思想或行為。他們會持續不能克制令他們苦惱的意念，或是強迫性重複無意義的行為，例如重複洗手、沖涼、洗地、檢查門窗等。患者常努力試圖擺脫重複的思想和行動，但卻不能克服。- Z' ]9 P# ~2 u0 u/ R5 I) B
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A 評估自殺或傷害的風險
L 無批判的聆聽
G 給予安慰及資料
E 鼓勵令適的專業人志求助
E 鼓勵自助策略
A 評估自殺或傷害的風險

1. 弄清楚當事人是心臟病發還是砸慌性發作
2. 心臟病發與恐慌性發作最大分別是體溫較低及面色泛藍。若是恐慌性發作則需盡快送院治理8 G. D0 k  t9 f; f7 ?
3. 將當事人帶往較寧靜及安全的地方
4. 協助當事人穩定他的情緒，一些放鬆及放慢呼吸的技巧會有一定幫助公仔箱論壇8 ?/ ^' D) V3 k' l9 T/ B# u. H7 ^

L 無批判的聆聽
1. 當事人不是弱者或懶惰，他在嘗試處理; R9 S% f8 U( ?3 d" o2 b" P! L$ r  v
2. 不要挑剔批評，不要對當事人的徵狀表示沮喪- n& N$ K% s# w+ H5 B
3. 不要提供太多意見，建議”提起精神”或”不要自己嚇自己”等說話是無效的公仔箱論壇: g  X1 |: K, {& c# L  k5 s# C
4. 避免對質(自殘行為除外)os.tvboxnow.com( [; ]# e+ P& w5 I1 Q  }% \# |: r8 [

G 給予安慰及資料tvb now,tvbnow,bttvb1 x3 D5 Y* _/ P0 b- U: K
使當事人明白：
1. 他有病狀而焦慮症是常有的病公仔箱論壇$ s7 H7 E+ @7 q9 g2 Q3 H- r& F5 g; a
2. 患上焦慮症不表示你是弱者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T' A* X# |! i1 [
3. 有很多有效治療的方法
4. 可學習自我減低焦慮的技巧1 m0 D: n) O, D: V
5. 向當事人解釋他的情況，告訴他他正經歷的是恐慌性發作，不會有生命危險
6. 向當事人保證你會留在他身邊陪伴他，並告訴他惡劣情況將會在短時間內消失
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E 鼓勵令適的專業人志求助

E 鼓勵自助策略

藥物治療; Q  z" y( m+ N# u2 A5 I
認知行為治療1 B* c. x* c3 U+ c
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自助途徑：
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鬆弛運動os.tvboxnow.com6 O7 g1 P) k: Q6 l
正面思考) a: Q- [! {. i2 N) V
運動0 v; k5 `+ H5 i
時間管理
生活作息安排" ~1 \& D! }6 v
食物營養os.tvboxnow.com) A' i0 |# Q- y

我們怎樣想決定了怎樣做，同時亦主導了情緒和身體的反應思想：
1. 行為tvb now,tvbnow,bttvb/ }) _) |! U( P0 S2 |
2. 情緒公仔箱論壇  }3 }  O4 r. i7 G
3. 身體反應
非理性思考' p1 Q0 n4 N$ Z, D) s6 ]! d9 m3 R
非黑即白
強加責任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q5 Q( e7 o6 ?7 j; B' }; e7 S

妄不判斷os.tvboxnow.com7 c' s- H9 ]6 ?: v5 ~8 _/ z; ~
以偏蓋全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D5 ]) ^! t1 [0 A+ }1 n3 ]: ~
只看負面
情緒主導9 q: G: M7 `# i6 o7 T, G* E

完美主義

舒緩呼吸技巧
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選擇一個較為寧靜的環境
讓當事人保持一個較為舒適的坐或臥姿
告知當事人以腹部及口緩慢地呼吸
若當事人處於混後狀態中，可以以手勢指示他進行，如手緩緩上升表示緩緩吸氣，緩緩下降表示緩緩呼氣
大約用6秒完成一呼一吸的循環os.tvboxnow.com. S5 F- J' w6 ?
完成一個循環後停3-4秒，再開始下一個循環$ G' D% G& O9 h/ m8 \
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焦慮症的治療方法

其實每一種焦慮症都有其特別的治療方法，但通常治療焦慮症方法分為藥物治療和心理治療。

1. 藥物治療
抗焦慮藥是最常用的治療焦慮症的藥物，但是抗焦慮藥物有不少副作用，例如嗜睡、抑鬱等，所以一定要按醫生的指示來服用，尤其當患者須要較長期的治療
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2. 心理治療
心理治療會分為幾個階段：
協助患者分析情緒和所憂慮的事情之間的關係，並尋求對策，消取心理障礙。
教授鬆弛技巧和處理負面情緒的方法，如意象鬆弛法、肌肉鬆弛練習和呼吸法等，以減輕因焦慮情緒帶來的痛苦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }% l: p& ~2 {, T0 {/ z
運用認知行為治療改變患者對引發焦慮的事物所產生的反應，讓患者對抗其恐懼。

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