早安健康／張承宇報導
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% c- A) @3 b+ u! M; e7 Z. o乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 2 Z6 j( m: E+ f. R' O
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 2 W& S, d x, X+ c! r
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維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 z& k0 H$ e' P- d
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 d6 O! d* }' K9 y
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。
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, y* k2 M, u$ ~. f# R# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽、吃天然食材補充維生素D os.tvboxnow.com. K+ y) P; `6 e. u, v/ y' A/ y' M6 q. M
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如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： tvb now,tvbnow,bttvb% [2 l4 n9 A. R, a& s
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曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, h/ ^7 s# d! U
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。tvb now,tvbnow,bttvb9 e+ o; w* d2 n3 a# K% P* d" N& h. k
從天然食物攝取1 y. ^3 ~2 Q/ d- k7 ]+ c7 S
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。os.tvboxnow.com1 K0 j* h. p% U: f3 ]
吃維生素D補充品
3 U3 P' U' K' m4 G- |) K0 g2 S4 uos.tvboxnow.com如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。$ M5 g7 C9 ?; J
維生素D建議補充量：
, W& K. v1 B' b3 q( t0～1歲：400-1000IU／一天
1 s9 E6 r$ Z' Y" l1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇5 K. h/ K" J1 |
15以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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