早安健康／周盈卉整理編輯/ \; E6 J5 I/ w/ w# T
; f0 z: b* H3 H$ d現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
& Y# k) H3 h9 a( V' D" Z
5 @7 ]! d4 [+ }0 G) s. I" }避免荷爾蒙失調的方法
; M% C# I* D$ `9 N0 ytvb now,tvbnow,bttvb, n0 I& B% Q) Q2 k
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
# p9 l Z/ c* ~- @( ~: G- N
~6 d4 ^' G E8 Stvb now,tvbnow,bttvb泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
2 Y; z* A: x0 c% h& }0 {% Yos.tvboxnow.com
; g; B: e: K+ Q- p5 `4 p* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 * a) c1 p6 s: F( J+ Y! R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b/ p! b, f4 C+ L4 Q* o
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 H7 R0 Q% F' h( K: @' f) E
6 |2 c2 o S' E. J& U: K! b3、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇0 i, d1 w! j, w8 f7 e
0 M/ l" j; H% j# s8 ]" {. b手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
