早安健康／張承宇報導
5 G& A: R9 v$ s7 y2 a, S, ~ ]7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E3 s* R2 Z" J8 d0 o5 Cos.tvboxnow.com全台熱壞了！據衛福部統計，7月因熱傷害就醫人次共412人，尤其7月29日起連日高溫炎熱，連續3天共70人次受熱傷害，暑氣逼人，也讓中央氣象局針對8縣市罕見發布高溫預警！ tvb now,tvbnow,bttvb6 J P: `; i! g+ b I( t
$ u" P$ ^5 G3 W% btvb now,tvbnow,bttvb熱傷害定義包括中暑、熱暈厥、熱痙攣、中熱衰竭、暫時性熱疲勞、熱水腫等。其中，中暑在生活經驗中最頻繁發生。當體溫體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛噁心，應迅速離開高溫環境，設法降低體溫，並盡快就醫。 , u. q2 J x# ?* ?) e$ Q
$ u: p& M) S) ?9 X9 c+ \1 d一般人認為樹蔭下可以乘涼防中暑，不過，長庚毒物實驗室團隊先前在已故醫師林杰樑臉書上提醒，天氣熱別在樹下乘涼，因為樹木在35℃以上高溫，釋出的芬多精是平常的10倍，而現在空污嚴重，一旦空氣中有一氧化氮和二氧化氮等空氣污染物，芬多精和樹木釋出的揮發有機物異戊二烯結合形成臭氧，將嚴重影響健康。
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! l$ A( c# {# Z$ H4 X, M& ^究竟該如何預防中暑？日本信州大學醫學系教授能勢博在日本電視台節目「ソレダメ！ 」（暫譯：那樣做NG！）中，指導如何從根本打造抗暑體質，增加耐熱力、預防中暑！
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" K+ w' H0 Q+ e, {( O* w4 m! x, I$ A8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天熱如何抗暑、預防中暑 tvb now,tvbnow,bttvb3 a, @, }" ?+ n; N9 K8 Y
, d3 C( W8 P/ Y% R9 G9 O待在有遮蔽物的蔭涼處，避免陽光直射。tvb now,tvbnow,bttvb9 {% m; k9 C) H1 F2 H l
喝運動飲料，或是補充水分同時攝取鹽分。
# f4 B5 g2 t" S i1 z) {公仔箱論壇用濕毛巾幫助下顎、脖子、腋下等處散熱。公仔箱論壇0 |; N+ } y% Z( Z- Z
間歇健走提高肌肉量，增加體內含水量，預防脫水。- B# h. H) }; o- U b) ?
% l& C7 r! u; ?: F: {* e/ D' X間歇健走打造抗暑體質，從根本預防中暑 ! N# G5 }* _- [
. g1 _8 r1 j$ t2 m% m; Utvb now,tvbnow,bttvb能勢博教授特別推薦，透過間歇健走，提高肌肉量，可以讓體內含水量大大增加，使我們變得不容易脫水、中暑，從身體增加對熱的耐受力。再搭配喝牛奶攝取蛋白質，同時補充糖分、蛋白質以及水分。
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日本健康管理師南惠子也表示，喝牛奶可以增加血液中的白蛋白，形成滲透壓，讓體內水分進入血管、血液量增加，更不容易脫水及中暑。而優格、冰淇淋等乳製品也有相似效果，但是熱量、糖分都高，當心容易造成肥胖。
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用自己最快的速度快走3分鐘，再慢走3分鐘，再快走3分鐘。依此類推，快慢走步交替進行，總共走30分鐘。走完後30分鐘內喝200ml牛奶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# x$ X3 I) u/ S% f( G
% S! W8 h X# ^! C# P一天走30分鐘，一周做4天，並應選擇傍晚、晚上、清晨等溫度較低的時間訓練，千萬不要在太陽很大的時候做。 |
發表於 2018-10-14 10:51 AM
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