掉髮一直是許多人的困擾，有少部份是遺傳、遺傳、壓力或藥物所造成，大多數則是生活及飲食習慣，尤其有8成都是營養不均所致。台灣食品科學技術學會國際交流委員會召集人王進崑建議，如果有掉髮問題，得先審視自己，可能是什麼原因造成掉髮，再「對症下藥」。7 I: \: w- f, m r. d ~
公仔箱論壇# o: R( ~) i, B1 x* |
舉例來說，若非遺傳問題，而是由壓力、情緒造成的掉髮，建議生活步調要規律。避免熬夜是相當重要的，由於皮膚與頭髮的休息比較慢，所以經常熬夜或失眠的人，頭皮當然也得不到充分的休息。公仔箱論壇- s5 U) s* G F m* @5 [% \# ~
: p3 Q7 K+ u. ]: ?3 N& | Y/ }5 Q
把握以下「3要1免1按摩」原則，王教授表示，
( q: V' ]0 Q9 K- H+ Q! G X& ztvb now,tvbnow,bttvb# T8 o8 C: A! Q5 R. @+ k9 p, _* ]
一、頭髮生成的必需營養素-蛋白質，而均衡的飲食才能有足夠的營養；其中攝取適量的蛋白質是關鍵。頭髮的生成主要是需要足夠的蛋白質，牛奶、蛋和魚肉都是高效率蛋白質，容易被人體吸收；如果頭髮容易斷裂，則建議多攝取木耳、香菇或玉米等食物。
- Q: r: S) ^3 \8 @6 U
/ K2 `+ a1 D) d; q二、改善掉髮的維生素-維生素B群、維生素E等，營養來源：全穀類、酵母及深色蔬菜，營養均衡最重要，過與不及都不好。
6 f$ F, i- V* J3 r& S9 o. x1 V公仔箱論壇
; B# ` s" ]1 I$ }7 c* h公仔箱論壇三、改善掉髮的礦物質-鋅、鐵。頭髮的發育與鐵有關，若飲食中缺乏鐵質產生貧血，會使輸送養分至頭髮的紅血球數目下降；礦物質鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。牡蠣與堅果是最佳的鋅來源食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @4 L% z# K& v) @1 q! t: O
' j0 g, S$ v# @公仔箱論壇四、避免攝食含高糖與油脂食物，除了均衡飲食及補充頭髮生成的營養素之外，不良的飲食與生活習慣亦會造成髮絲的傷害。例如：餅乾、蛋糕、汽水、巧克力等甜食是頭髮健康的大敵，過量攝取會使運輸頭髮養分的血液呈現酸性，影響頭髮健康；過度燙染頭髮亦會造成髮質的傷害，使頭髮乾澀導致掉髮。
. O$ e! n; W& [. G9 O. {公仔箱論壇
0 a9 o/ }- w) z6 b/ @ t' K2 p5 D公仔箱論壇五、按摩，擁有健康的頭皮與毛囊，才能生長出健康的頭髮，有空時不妨多給頭皮按摩，平時就該重視頭皮的健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q3 k- w1 ?8 _( [& L: T
$ v) Q4 ], f6 U: S! g台灣新生報 |
發表於 2018-10-17 12:29 PM
| 
