早安健康／林明慧報導
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( |8 u/ v) K0 b" [- v+ ?生理期常常不順嗎？壓力、飲食生活紊亂、手腳冰冷等都會造成女性荷爾蒙崩壞、降低「子宮力」，產生女性特有的病痛。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [9 x. d& c0 A& H3 m- \
. `$ I, X) b% @4 M! L5 Eos.tvboxnow.com日本知名婦產科醫生池下育子表示，子宮與卵巢也是臟器的一種，需要足夠的營養才能運作正常。然而，由於生殖器官與心臟、胃等器官相比，和生命維持並沒有直接的相關性，對人體來說重要性最低，一旦營養不足，首當其衝便是生殖系統，因此均衡的飲食是提升子宮力的最基本條件。
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池下育子進一步指出，飲食習慣中又以脂肪的攝取最為重要。過量攝取使得脂肪中堆積大量雌激素、女性荷爾蒙濃度提高，腦產生錯亂，無法正常調節生理。而且當內臟存有太多脂肪時，子宮及卵巢功能也會變得遲緩。 公仔箱論壇8 @6 Y* R- I3 h1 j
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以下為池下育子提供的 提升子宮力飲食法則。 os.tvboxnow.com s8 Q# S) J0 S( E
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飲食均衡
+ G. ?$ B: o9 j0 k. m雖然是老生常談，卻沒有幾個人可以做到。注意主食、主菜與配菜之間的攝取量平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M, U1 L( L$ h
9 j; H/ T' z1 P2 n9 V公仔箱論壇再忙也不要只吃麵包、泡麵果腹/ z, M: O: R" {6 S% P; C2 T
很多人因為工作繁忙，用餐時總是草草解決。池下育子表示，就算沒時間為自己做個便當，購買時也應選擇使用雜糧米飯及豐富蔬菜的餐點，即使外食也可以吃得很健康！
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注意油脂攝取量
( G B, e p1 W0 r( b不要天天大魚大肉，一個禮拜偶爾幾天吃個清淡少油的素食，減輕身體負擔。
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1 a, d, x2 P) z/ y* i6 g3 Z; B+ U公仔箱論壇晚餐不要太晚吃
/ t! p( _ F$ ?tvb now,tvbnow,bttvb池下育子表示，最晚睡前3小時應吃完晚餐，而且避免吃拉麵等碳水化合物和脂肪過多的食物。
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不要靠吃發洩壓力
" e1 `" [* x( @! L公仔箱論壇壓力也會影響生理狀態，若靠大吃大喝發洩的話，反而會有反效果。藉由運動、聽音樂來消除鬱悶焦躁的心吧！3 r- ]/ T9 J# b" m$ b) ]4 r
' J: v- s" Y* t) E5 M$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過量飲用茶或咖啡, P3 d F7 s Q: w0 e
池下育子指出，過量的咖啡因是手腳冰冷的元兇之一。雖然咖啡及茶對身體有益，但再好的食物也應適量攝取，才是真正的健康之道。 |
發表於 2018-12-3 09:05 AM
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