早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）
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後頸痠痛 os.tvboxnow.com" z! U& `. b, l8 }, O- ?+ A
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頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 公仔箱論壇7 M3 }5 ]- n k* g5 }. f
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‧症狀原理‧
% u# L7 o# R4 W8 M% V& Z9 N公仔箱論壇根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭， 舒緩緊繃的頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 I" y4 P/ F/ W% M1 Z8 O
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% ]/ K2 p- i q: ^% ^1 `5 c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
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) b" W0 |6 d5 D% Z: x# d3 wos.tvboxnow.com〔1 昆侖穴 〕! k" T7 N& x% A% e
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位置 . X7 g2 A2 U2 z4 K N2 y
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f! W* k4 n- O& V C/ ]
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方式
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3 e# O8 a# w1 j N W6 [以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 os.tvboxnow.com. F, {4 i7 H( l1 V: j
" h; O! V8 T) O& los.tvboxnow.com〔2 申脈穴 〕 tvb now,tvbnow,bttvb% m! X3 `: e& L3 _4 Y% B
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" B I/ ?( m$ Z. d& D* k7 Ftvb now,tvbnow,bttvb位置
- ~; o/ k4 j, K0 M/ a( |- J; jtvb now,tvbnow,bttvb位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。 / X) u6 U8 c" A6 h1 g, S
- G* }$ o0 I1 e* r, U* Z- K& r+ q9 C方式 tvb now,tvbnow,bttvb y( n( n' f r$ {5 d
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I3 t" b1 @! m- i7 |
7 F7 G% a9 B9 k9 N( @ Ytvb now,tvbnow,bttvb〔3 京骨穴 〕
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) |+ Z* K0 Z5 e7 P公仔箱論壇京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。 os.tvboxnow.com$ i5 L/ \# a/ u! U9 w
9 ^( m) P# m6 l# s; H5 Z1 C |: J方式
0 d$ Q; P& ?' O9 f9 H6 y6 w- ?. b公仔箱論壇以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。
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% w0 r: z& R0 k: m& j: D( d〔4 頸部反射區 〕
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8 S8 Y) L& F" U. k位置 公仔箱論壇" K) C8 B3 y! L/ D% @: f# ~2 V
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。
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方式 tvb now,tvbnow,bttvb% \5 U" t+ y, V/ b! i' z
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 |
發表於 2018-12-28 10:14 AM
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