作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
# S8 X0 Q! Z# @: R+ m' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. _6 D, k& y9 q+ d' L
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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！os.tvboxnow.com+ t2 S J" j4 s6 A9 t% M
5 M Q: c2 ?' J- o: n7 ^( htvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
8 ?5 W0 H1 p% C1 o' y蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。tvb now,tvbnow,bttvb3 O& ]+ _+ o5 \1 [& k u
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拇趾外翻如何挑選護具 os.tvboxnow.com' Y x5 \ f2 P" Y
( Y$ h3 \3 B1 @+ Ptvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻不當方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 e- b) S6 H0 h+ s2 W
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。, @9 I: K8 _ F8 H4 ?& v6 I8 d
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。/ m* N- X" |+ _+ D5 |
! h a* `8 f/ @: O8 K) ^拇趾外翻正確舒緩方式
+ {( I/ G$ j# i N7 K- s. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R5 V& {/ N: _+ W8 y, M, B; n
4 D% f7 w% `& f& V7 f/ J拇趾外翻要開刀治療嗎？
- G$ U$ `0 j& ~當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。7 G8 G/ F" \( U2 [" R _
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& i% I( e0 U2 Y1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊早安健康知識補給站TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I, m4 \- D2 _+ O6 h! _- P
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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8 n3 \& V* u! X; D* \3 z公仔箱論壇日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ M% Q6 q# A
! T: l V) H& X9 M+ _& k2 P2 Btvb now,tvbnow,bttvb古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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; V* ~ z: |( I" i4 H5 C0 E% H7 Ios.tvboxnow.com改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇# r* i: Z) y8 R* c+ a$ [9 z) O
做法
% y0 V- a* C1 i. d上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
. l+ Q3 L) {( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
2 C6 ^* F5 d+ i% T最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
4 u+ J2 |: l3 Z V* c2 Q8 h! V0 Mtvb now,tvbnow,bttvb古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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