[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* E0 x- a( p' `

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。os.tvboxnow.com1 V8 i  J- ?$ e% L6 L3 V
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。os.tvboxnow.com# |1 w: j2 p2 C' P" E1 g
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2.水果最愛蘋果

什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇# d9 A& j/ \- r: `

推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇  e0 L7 v/ u: z0 ^9 o  M7 }1 {
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r. Z' `# c/ ^$ v) Z
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a8 Z- P* b. \! ?1 X) M3 M' @2 R

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇# W7 S9 Y% i( Q( o- s2 o( T+ Y
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 y7 p* _5 i. X1 W3 l9 a" m

4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。公仔箱論壇0 Z# [3 K/ c, D& `

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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇* Y1 F' S3 q3 D
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
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5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。5 A* ]5 W  K) ^# N8 g2 O

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。  A  W% j; ]. j
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 q0 Z$ U& {- G/ B- x

風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。os.tvboxnow.com3 v  [7 J( v- n! ^

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。

6.零食最愛葡萄

秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb( ^0 f2 ~6 h! x, g9 q4 s

紅色葡萄適合心血管病人；
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；os.tvboxnow.com9 A9 N/ u" B+ _5 F; A
綠葡萄偏重清熱解毒；: c& _! q: S4 Q
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。( n; i4 p/ g. ]) X; |  D6 b
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇1 ]% z! }. z+ b# V: b, n* V0 u

7.零食最愛花生8 G) Q5 ~) R3 j; [$ S2 \

花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。公仔箱論壇$ @# j* i7 G9 ~8 I, T
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。tvb now,tvbnow,bttvb8 {, G$ i8 N2 m/ V0 `& O7 H# c

8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。+ @2 Q. p$ m: _

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。tvb now,tvbnow,bttvb! ?# x/ r0 ]. H# S$ |6 E

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。

9.菌類最愛香菇os.tvboxnow.com8 z+ ~! j+ i. a1 S3 |. x  m+ u: y8 k

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb6 k+ @% O, K9 J* X! J- [
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。) Y. k+ l. j! b. b" y

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W# t$ x% h* _. G4 v1 F8 C5 v

10.水產最愛墨魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E4 C5 G) l. g, T' v

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。

最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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