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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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: B( I) b3 P/ o6 L) m# S" ktvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。5 B% e* o9 ?, G
# j# v; { Z% v( k2 g; l- w& ?8 Qos.tvboxnow.com 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。4 F$ Z3 t) t3 U3 }
5 g, P* B! W9 x& @tvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。os.tvboxnow.com% o* R' W; P2 z8 o0 {, Y, {" _# E. g' f
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10.使用安眠葯才能安然入睡。公仔箱論壇4 I' ?/ p* W/ s
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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x- t6 E# d, z1 i$ Y, A) P8 los.tvboxnow.com 5~20分說明你的睡眠質量比較差；" L: j H* }7 c+ D* p* N
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5分以下說明你的睡眠質量良好。tvb now,tvbnow,bttvb f2 }' K+ @1 R4 j
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
9 v3 S8 g+ X, m, J' Y* _& Cos.tvboxnow.com 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb; j% X9 g; K' E5 ^1 A
! K. l/ u5 h) S+ A# ?5 s/ U! G; Q0 @os.tvboxnow.com 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 os.tvboxnow.com2 l3 g& G$ Q5 D b0 j4 u4 e3 }4 ^
( z# G/ h, U" O5 W- Q8 ~* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' L6 d* }4 T4 W) y% g, w8 P
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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' `5 t! a, c Q% r8 N1 \ 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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