【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。
3 Y B) q a3 z$ Q$ W) P公仔箱論壇: E: `& K" M( b2 i
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
) R' Z. {: v2 f7 @: w公仔箱論壇公仔箱論壇) }3 b8 m$ \( x( K1 L- C
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; N6 o& _4 J8 V2 U3 u
os.tvboxnow.com% T2 I( O) k/ i6 o" H: J x
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物 公仔箱論壇7 a( u5 p! W- J: l
os.tvboxnow.com. U- m! G* r# i! Q Q( R8 l
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。
3 C& w" p) A% l, n3 q n公仔箱論壇
$ z' L% _. w9 z. C t9 f" G. H& b2.邊吃東西邊喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ l$ t1 C$ ^ v8 X& r- e: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q. U4 x3 g9 f$ ]9 w
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 & c) W/ X6 l! C! l9 J- {
8 n- w5 O1 O" W( n. r/ [tvb now,tvbnow,bttvb3.選擇不純物質較少的酒
4 W" n4 G& K. \% B/ D: \. Q
5 U6 D3 t) o6 L, G& S: j$ Q% N公仔箱論壇 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。 9 y$ f( A9 G6 m- {7 ]- S- C+ P0 Q' k3 D
! V0 u, k+ x8 Jos.tvboxnow.com4.攝取蛋白質os.tvboxnow.com: J1 G/ m& u1 R+ H* w2 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G" q, Z5 h# _( |, G' a/ O
蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
* K; U- o% F+ H+ h& A2 p9 s, e. y& M* T e, w8 h. v; T, T/ d& T
5.攝取維生素B1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F9 ?! j) }3 z$ k' g [
7 ]0 e/ w" `1 h" eos.tvboxnow.com身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
2 p1 H& u. S K! L. D* O4 N1 ` k公仔箱論壇
* c* D6 F0 c* Y H1 n" G y8 a2 b" Ttvb now,tvbnow,bttvb6.攝取維生素C' m% b5 ~/ }& o' k6 {* D
os.tvboxnow.com/ d* j+ n: \4 z
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。
" P$ l, N( {$ @; N很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 