[健康資訊] 過胖讓死亡率增加171％！想要健康長壽必做這招鍛鍊肌肉

soforlee

公仔箱論壇) ~$ w& C/ c+ o" D  q( {( g* L, Z
0 w: p* N0 O0 Y! k1 r! M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" i( w1 q: x! h
【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】
/ y$ H; G" A9 T6 W/ Y5 U3 c0 K想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
! D( p/ e( |& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
, k( a2 Z* ?. _+ \9 r公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。; B5 t* }& @* @( k

! [& h; b3 H; H1 f肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高公仔箱論壇$ _( l) ~; \& Z: u" i

8 M- c$ `" l' ]# Y. t- {+ g8 l7 e肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低7 Y& u: G$ E" S" k- R
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。1 d/ R0 G$ @% E
由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
! I9 ]" c5 h; {  V- H- b) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
. N' k  ^- O/ v+ w' Ytvb now,tvbnow,bttvb這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u  f) e4 N" A
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
3 g0 d! J0 I8 J( K8 ^* A) h4 v想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！os.tvboxnow.com. _/ u( P1 [0 p- ^* P; `" b