[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇) B1 ?0 a4 S. X

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb2 x2 u! G; [8 s1 [( ~6 ~0 U
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇5 z9 [9 }, y, @+ C, `7 j# @% N/ ~
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f( F5 Y! X" S8 q9 B

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烟、酒、肉4 U2 `; x7 u! t; ^/ i1 }7 b2 d) }

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。: w% X, i* [) }0 F# N9 w. A1 H/ W

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇' C; z$ K. [' @4 U/ |: n

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 T4 @. }2 {6 C* c- S- s
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K3 p6 _: U' x$ L6 C. T
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。os.tvboxnow.com9 J0 |1 ]: u. K* U, R9 H4 x
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb( R: ?  V" q5 X: [8 B7 v

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。% T* J8 o+ D5 c7 P& V' E
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb* l# V; O. Y" \% [' C

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。% p' D) N( I2 g$ |

随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。os.tvboxnow.com. [9 s( l9 r% Q* @' L( J
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇/ q+ [' ]- H6 _$ k* X% X

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。  Q+ ?( k& A8 E1 R/ U) j

最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？0 u/ e: L8 _) ~7 g+ \: T& c& Z
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难道孩子就可以自我伤害吗？% h& I9 t; C5 L6 Z
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇3 k. C' d: Q; l( m) `4 v. p- B

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇: k9 a9 Y, |" Q4 p; w$ N3 @
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5 b' i: c6 I6 e- ]
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- @% i# @$ O: B; W
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，* @4 J8 i1 w* Z; l

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。; i9 O: r* o/ w. |8 U, ~. {
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。os.tvboxnow.com; @$ B: I# n: K# V0 j. }

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb' d4 I9 C& Q5 }0 Q$ R; _; U

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇8 _' X4 C) B7 A: v5 G% P/ U  G
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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