晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb' F5 H/ ]' z* k2 g! P3 t
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01．睡得早一点
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; O7 m. Y; e. X4 ]" Z5 ]5 H7 v公仔箱論壇晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇% S! I1 a( P( e' e+ V; g3 z" u
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02．动作慢一点
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2 R" L. S# t. e# m公仔箱論壇人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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3 R+ _8 w. {! ] |5 s公仔箱論壇03．食量减一点
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7 W t! i7 W9 @. u; Y: r! l“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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, ^5 o/ z6 t" u: A3 d1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点* U/ ~ K9 i! W8 w& s8 ~1 _
6 ?* C& q9 i% Z$ l* b4 m" h9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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N0 I: J% v& e( p6 P5 p05．晚餐早一点
! n, o5 `. ~4 |% \% \) s# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y7 o6 L3 }9 M. u! k
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！$ I3 A7 T( v! D) d
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06．食物热一点
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0 o! n% h. V# _9 m3 h, R$ P吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。$ ]" y3 i. N2 g4 o- ]
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07．水喝多一点( Y+ E6 M- a1 n8 x; P7 A/ ]) q9 A
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U2 p; B5 m9 o2 l3 B. ]/ c+ j
2 Z7 e9 i, }0 Y+ T: bos.tvboxnow.com08．盐吃少一点
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2 X8 j* U* H* L6 m. A, O1 C5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) X- [7 i3 u! m( B
# X4 \6 s+ s" N; Y3 J- s; `09．运动多一点
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* Z4 i- t3 R0 c$ s7 K* D0 a. b运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i1 a7 I( R( L5 z
+ u& @% T* s3 [8 [/ ~10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ `. W" v* d) I" e) Z' H
: A! R# i4 ^* o2 b+ {: a公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。os.tvboxnow.com. A5 S. _: Q, C
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11．浪漫有一点os.tvboxnow.com( Q N2 o7 o' _
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老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb Z3 X e* M z
- x, k# L ~5 @4 F% x% U( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12．名利淡一点
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* l I, J1 A3 {, t$ j9 K3 kos.tvboxnow.com名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。tvb now,tvbnow,bttvb, @0 m+ e2 X; r( i6 n7 h3 R; t$ c
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13．知足会一点os.tvboxnow.com9 I! k& F) c/ z& Y& H
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
0 L4 A% A& G. Q" D; T3 u! L) k QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W7 h0 Y9 ~' R
14．年龄忘一点
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/ m8 Q) U* ]2 M: T6 \) D& {! M6 h+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
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$ s4 D2 f: y/ C0 Y9 Y! A' _公仔箱論壇15．闲事少管点公仔箱論壇$ u* k8 [5 H; `& C
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇" v3 I5 m: V$ f8 l+ V5 r! L2 N
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16．凡事看开点
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" c2 | h7 n3 T5 r2 m生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 w5 x- @3 K$ ?% r( ?$ m/ R- ?
W, l$ f( k. n, B" r. u2 e" U" M17．朋友交一点
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" N! Z4 i$ k }老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。$ e3 ]/ }: S. s N% }/ S8 ]3 T
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18．微笑多一点
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. k y( h2 ^0 U8 U# u6 qtvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb) q7 h$ c4 m* H. C0 w( G
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19．爱好广一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: \2 n9 x: c& c8 d* x' K
$ T& A3 D; Y, L- M& F, z& A7 f, {拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。! l9 Z" [% f, K$ }) S* k
; ?; Q, }4 R% u2 `公仔箱論壇20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 V' q- u7 E& m/ `# S9 K
2 c( I6 X3 ~; j. d7 P' R' i1 {os.tvboxnow.com适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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21．旅游来一点公仔箱論壇% Q, t# s4 v2 H" m. U
) r2 j# G- y! `. |5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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8 r4 g- L6 E @22．老年潇洒点
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1 Z% S, _& P* @公仔箱論壇潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇2 v& u* p, |' x
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
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