本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
8 B6 k3 ]" A8 ~- f0 D" rtvb now,tvbnow,bttvb 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。* D3 H) B- x- C$ C9 Y5 F
7 X. l: Y+ P( y) u+ i; G公仔箱論壇 杏仁：
6 S) u1 L4 i) Q$ e/ b 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
9 M( J& o6 ?& |1 C3 d 胡萝卜：+ w2 ?5 O3 F; x; d# Q) C
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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/ S9 d: v% u$ F( o; k4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 大豆：
; C: r" R0 U6 y6 _0 ftvb now,tvbnow,bttvb 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇! X1 o! h e, P+ G2 x' |8 X: K
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蛋类：9 a- ~+ T. J6 V
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。公仔箱論壇1 f, j- o1 @, O
# x* z' x/ u# r$ `8 e+ X3 C6 Utvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇' M3 }) D, O2 [8 u
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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西兰花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U9 R2 H" A) z9 P( L& A
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
+ ]) l( L. e2 d 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
$ ]2 o5 w( W4 z 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。. y; ]% j* q3 F8 R% C9 B& z
; V5 X2 i; f8 |$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菠菜：
; c1 X) V: O! m, V2 s. jos.tvboxnow.com 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
5 p* G8 _4 B; U* w- l( W5 P除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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