天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！os.tvboxnow.com) H, S0 K" Q9 J
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
5 U5 c, p$ n9 ~8 W! P3 {tvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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7 y0 y; Z8 s; v- r, l& ?公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
! P8 x* ^* {; Y2 c►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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6 J" b0 Z- }. K- \% L! I8 Ktvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇4 G6 H9 N' _( m
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。" w& ^0 }5 o! g N! y6 d- J
, X( @# [5 F( z( P' r& V8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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