低热量美味：凤梨火腿蛋焙果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f0 P' T1 O* R2 t- q0 {$ N
; _, @3 n# v1 e( _% o. v5 z4 k% H材料：
6 Y1 | F3 u q* X2 R1 R( G$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●焙果(Bagel)一个(面包店有售)●凤梨一片●火腿一片●蛋一个。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _ F' {- V$ Y4 v, g+ M' U: E9 U6 i
做法：
; C4 r7 O' D: D+ aos.tvboxnow.com 1.将焙果对半横切，放入烤箱约烤一分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb- F# a* m) d2 O6 i
2.以平底锅煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上凤梨片后盖上另外一半的焙果即成。 公仔箱論壇6 Z3 S$ t, L z. v
功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S. J! d/ V2 U, s1 i q5 B( d
口感扎实、热量超低的丰富早餐！ 9 m: ^3 }1 ~% B$ s3 ?
原本是犹太人食物的焙果，以其充满口感的咬劲和麦香，得到许多人的忠实拥护。如此简易准备的食物，料理时间从头到尾加起来不必超过五分钟。焙果可以平时多买几个放在冷冻库里，趁刷牙洗脸的时候丢进烤箱里，接下来的步骤就简单啰！凤梨的清酸滋味正好可以让味蕾逐渐苏醒，配上一杯果汁，就是活力满点的早餐组合！ 8 h. ~7 r# n( b+ |9 V: o
+ D& O; f$ T/ `+ {' g公仔箱論壇元气配方：超健康养生三明治 公仔箱論壇3 g0 r/ u& ^4 i- L; `
. P; h) t$ w3 @0 h1 v0 _" ?os.tvboxnow.com材料：
- n @; q, B% p$ d公仔箱論壇 ●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 : | K0 H: E$ t& u; ?0 D" o% g
做法：
7 [3 s. R/ |2 o A7 d+ B S. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 公仔箱論壇0 x. Q6 s$ k# C2 z+ O2 Q
2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
1 y' N$ V/ F6 K9 ^( y6 v9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 公仔箱論壇! y) G, F; f5 D9 g8 k( {
4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
- q5 Q* E& O8 l0 J, c4 [: T. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：
# u; Y4 V; W! nos.tvboxnow.com 搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
6 h- p1 K1 }, \4 f公仔箱論壇 可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ tvb now,tvbnow,bttvb* L a) @2 H) D. Q
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！ tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 k* e S! s- b2 _$ K$ H
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新鲜美味：苹果苜蓿芽手卷 " L4 B+ D( O& a: P, n& X
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材料：
8 t. F/ Y4 } F* g, h2 A1 }1 ?* i- k ●紫菜手卷皮一张●苹果半颗●芦笋三根●苜蓿芽少许●优格一匙。
/ `3 f; L5 E7 A5 G) _2 y, Ntvb now,tvbnow,bttvb 做法：
* }9 n# c6 W3 p2 y! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。 tvb now,tvbnow,bttvb# R/ w3 C5 e8 a& ^
2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。 公仔箱論壇' \3 N0 ^( V7 F- }1 Z4 N
3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。 公仔箱論壇& ?% }+ `# K# a2 \% U
功效： ) ?2 Y$ w! H) \' J& X0 U* S) B
新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分！ 公仔箱論壇5 ~* a! A- e2 W
现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行！这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！ os.tvboxnow.com# r/ g. w) j5 z. j, V! X# W
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维他命C满点出击：奇异果汁
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材料：
% j. N! r6 Z) T8 C ●奇异果两颗●蜂蜜少许●冷开水半杯。
- I! g4 g4 L9 d 做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: s" I" \3 C7 n* I2 W, R, g
1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。
2 U7 H- N e$ Z% Y 2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ @" U7 r$ u0 y- g; m! P. g2 u
功效： . |8 @" P. i" }& w" |
超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔！
9 O, o/ y8 d( z$ N* n; b! Z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方。
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丰胸美白有秘招：木瓜炖奶酪
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材料：
+ r9 G! J) i$ i; Q& Q! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●木瓜一颗●鲜奶两杯半●蛋白三个●冰糖适量●醋少许。 1 e6 K" S/ {( f# ?
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h, g" @0 ]. d6 d8 m, Q% I5 A
1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。
! ^3 w8 G; v7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 os.tvboxnow.com3 M' X3 o& f) m( p; D
3.蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 os.tvboxnow.com) M! C. B6 A2 j
4.食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q+ I% ?# x+ F. S$ N k3 L" C; l5 H; N
白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔！
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木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事喔！
0 w0 P4 e% D0 H& K; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \7 ^* `) v! U0 @tvb now,tvbnow,bttvb抗老化圣品：酪梨牛奶 & ?6 V* X$ }: B) u" x
# p$ o3 j4 s# _' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- J) A- q9 c4 \* q+ ]
●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。
0 k1 [: I J6 r, u& }. | 做法： 5 m- _6 }1 U. V! K- q/ h1 X
1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
' j0 T h( o: G* Q* Q) k* F 2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
1 K2 o9 z" K( G, aos.tvboxnow.com 功效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l0 L9 o- i. K8 c4 Q/ T" N
营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ tvb now,tvbnow,bttvb e( J) \# W0 Q0 E4 S
有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！ os.tvboxnow.com' Z1 m& F8 Y. g1 o' P# E( i
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清毒美白：草莓薏仁优格 4 S- B( R: f8 r @# a
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材料：
' N* ]: R% a* k8 h7 ltvb now,tvbnow,bttvb ●草莓六颗●优格一盒●薏仁100克。 公仔箱論壇" h% n1 Q, v; T$ h
做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n, X, y# m0 P& t8 f
1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ?: a, h0 \0 {6 N1 C. ]
2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。
R& _& \6 C9 \$ Q% x& f! T6 v 3.浇入优格、薏仁，即可食用。 * M! \4 K( A! f
功效：
% L5 n9 v# m5 H- a- d% Z: w 清毒、美白、去积水，一次完成！ 公仔箱論壇# s. Y8 ?$ `, @; w( M+ v
这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶＋谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便；薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃！ os.tvboxnow.com; L0 X! w# d; i) ?
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活力饮品：芒果芦荟优酪乳 公仔箱論壇# X/ \) a, D8 l8 {" I
& k X5 B& Y1 y' l' h i, G+ E" \材料：
; g9 Q; K i8 D- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●芒果一颗●芦荟一片●优酪乳一小瓶●蜂蜜少许。 9 l3 w) R! }* q/ V% m6 Z
做法：
# ]1 N- n2 J9 r3 ~& c公仔箱論壇 1.芒果去皮、去核，果肉备用。
: J* t2 t6 d2 r公仔箱論壇 2.芦荟撕去表皮，将透明果肉放入果汁机中，加入芒果、优酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T( x2 c7 m! K+ K5 w& w( b0 s% w
功效：
+ h" u- s7 D$ g) t F- @& z& y 消炎、排毒，同时活化细胞、促进代谢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u( W5 I6 |2 L `& B6 O
芦荟拥有神奇的消炎、镇定、修复作用，对于易长痘痘的肤质有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡萝卜素，可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩，不过芒果的香甜正好中和了这个缺点，加上香醇的优酪乳，美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了！ |
發表於 2007-10-21 11:54 PM
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