如何令髮質更健康？ (一)
+ a7 Y' N5 i( B, Y2 o! R公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c$ [& Z, O& W2 ^+ C1 X% R
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x, b# S+ @7 p# f
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:os.tvboxnow.com! d& ?- _$ l0 V8 W m6 ?1 @$ r
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅* n& R5 @: I" e/ w, u& O0 ]
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪os.tvboxnow.com0 R* W8 `! D7 v2 P8 w( v& d9 ]4 S
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
2 Z- J# ~* v$ A' R3 y) {3 x1 Q$ N7 \os.tvboxnow.com4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
# m2 i8 \" ^! ?1 g0 Ttvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
* s% L: O9 k6 b' fos.tvboxnow.com6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2$ {( A4 }: e$ \6 d
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb2 p. ~9 G- O L( I0 ?; E3 Z
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
. _+ q o6 d" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb/ B1 j/ m8 u" E, W z! s. C
午餐 - 菠菜炒雙絲
8 [( c3 _, o/ u; O. ?公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G2 o5 b* H$ e# R1 V5 ~
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
3 F& G) y, _2 z1 b- H( i) w! \/ y" jos.tvboxnow.com晚餐 - 豆腐煮魚 E0 `" g [% h# ]" w- q6 A
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
* D! U5 j" _9 i2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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