遠離危險因子／os.tvboxnow.com x/ d4 S) Q7 {- ~6 R$ h! ^
食物紅黃綠 定期量血壓
( l% c8 Z: F# Y8 P, G" Uos.tvboxnow.com想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
1 N, J& M' a' V- ^+ H% q0 I% ~- \/ sos.tvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
, q4 @- t+ ]& w% B. C2 T3 O: @, G陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
! d! f0 K) I) |- B2 q王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。& O9 u! A' h3 X! d1 m9 L- m$ }
三高數字 健檢釘牢牢公仔箱論壇! j6 S. X1 I4 p0 Q$ V. ]# q0 d5 B$ i
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
; K2 ?' h$ `5 x* ~9 q: Kos.tvboxnow.com● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb$ p! d; f3 ?0 n3 b& m: t$ A
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。$ b w( r" I4 i1 v0 y0 Q2 F
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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發表於 2012-12-25 12:28 AM
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