TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥# W7 ]. n' e% b: J
; E$ v8 c6 M/ R1 Pos.tvboxnow.com經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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) w* b- Q# p5 Z$ u; g3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 P5 \( J7 b# @; K( los.tvboxnow.comTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
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: j) g4 l; O& ?, ?' D; z$ i9 K熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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3 v' D" F% o+ e8 I; Y/ mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
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/ \: f4 h; t$ \7 m7 }1 I堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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2 h9 q/ M4 k; g1 z! C2 Ros.tvboxnow.comTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。公仔箱論壇. \8 w* G4 P y" l3 Y. E
! Z+ @1 L2 J& S8 K公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚公仔箱論壇& o" S: H; F0 T5 a2 N, S6 A! J
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。4 K' v: |3 Y9 z' L+ G1 ?5 j
# B) j. d" ^# y+ xtvb now,tvbnow,bttvbTOP 7玫塊茶
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+ I' O/ m1 b" h$ D; Mtvb now,tvbnow,bttvb玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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