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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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. |+ J7 z: a7 d& `os.tvboxnow.com 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。; i/ e6 x- J5 R7 Y1 g
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1.給鼻子做好保暖工作：
- }, I, d6 C9 `. m T; x) ?公仔箱論壇在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。- v7 c+ m- W8 j
2.儘量少握手：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f |$ \* T7 E
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
0 Y, Z7 u% O* z( Yos.tvboxnow.com3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇$ X( Z9 X0 i ~: h* P: F& M; W# g7 o
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb% \7 v" Z Y `8 u9 P: S& b& b
4.少吃糖：" u2 U% S) H, U
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。公仔箱論壇) S+ {' y0 w' S$ Q! @
9 p* y, y" J. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保證8小時睡眠：
0 j* j c4 v$ s- ~% {公仔箱論壇如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。os.tvboxnow.com+ e' i7 N: x1 g* Y/ R$ g" _
6.與感冒患者保持距離：
% ^: l( A/ F- _: b公仔箱論壇研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb; n+ U( _( u2 P5 s) y
7.勤洗手：0 [6 ^2 B7 o1 c( `2 B& ^- m
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
- J7 i9 V8 Y0 u' { M) W公仔箱論壇8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c2 A- }/ R4 [( b0 H0 i
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。os.tvboxnow.com/ `& i J5 V, a; ?6 k
9.適當運動：, y9 D& `/ \! `& o. ~" u
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
; z% P" f% @" O; l' I公仔箱論壇10.補充維生素D：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R0 v. n. `3 b( }
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。os.tvboxnow.com' P( `; C9 Q/ ]
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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