[歐洲] 睡前玩臉書 造成半失眠

金石良

（倫敦27日綜合電）每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以爲是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或闆腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安甯，這種睡眠問題叫“半失眠”（semi-somnia）。隻有腦筋徹底放松休息，才能趕走半失眠。os.tvboxnow.com. V' `- x* E. k! |
未能入睡變“半失眠”os.tvboxnow.com# a2 A3 M  _5 Z2 V
英國專門協助人對抗疲勞的咨詢組織“能源計劃”（Energy Project），花了五年研究了3萬名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元兇。os.tvboxnow.com' k. x1 x7 B8 R: x2 S
組織主席戈梅斯說：“壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。”但現代人所謂的放松時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處于覺醒狀态，到睡眠時就出大問題。
  x+ z0 N0 y; a& \8 t  {除了電腦屏幕光線令身體減少制造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程。英國調查訪問了1000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。* f$ k( e1 k$ s6 U
須戒掉睡前上網習慣3 ^/ U' d+ ]! T9 @
專家指，唯有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。/ E' ?" i3 ^: r2 p$ U. v
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7 C% r+ C; G  S# `os.tvboxnow.com■ 睡前上網玩社交網站會導緻腦力超負荷。