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標題: [健康資訊] 維他命功能- [鈣] [打印本頁]
作者: a9761    時間: 2007-5-30 03:07 PM     標題: 維他命功能- [鈣]

．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C2 F& [2 o, z- r' |
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; X8 }$ h- _4 R( x+ ]' [
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。 ; U, [$ [0 g$ w0 B
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。 公仔箱論壇3 {* H  ]# t: m1 b
．成人每日會流失400～600mg的鈣。    7 _4 F3 U8 u/ ~1 [" B0 c, K) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p8 T7 s1 e* O2 U4 M; Y% S2 ?

& ?7 @4 z: m' P! |6 L  說明   
4 l& m: E) b4 P: L9 Q' ?4 N- v! g  ．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
) ?4 \8 M8 C: q2 f+ ~os.tvboxnow.com．鈣能使血液正常凝結。
3 [$ y7 G! g9 }os.tvboxnow.com．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
5 {, Z; r6 o& H% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。   
) A& Y1 D1 l( W& Y: bos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 R( h+ c/ D3 [5 \; C9 @
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  缺乏症狀    公仔箱論壇5 F/ g/ P& V, {/ i) O: v1 c
  ．兒童會得佝僂症。 tvb now,tvbnow,bttvb- b% Z3 B) A& a, I$ u! U
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
8 K) Y" {4 F9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
: U! i( L# `8 q& m# ~- i( |公仔箱論壇．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。   
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7 ^, I% y5 s5 q& Q5 }( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  攝取建議 tvb now,tvbnow,bttvb; c7 w1 Y/ P: i$ \/ z" U3 D
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。   
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, {- H" j/ d/ N- {tvb now,tvbnow,bttvb  食物來源
0 J/ ]2 b/ l3 h% u脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
' ?" M3 P& B- S% q% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚／550 豆腐/506
4 M. ~2 E; C$ U( M& _tvb now,tvbnow,bttvb乾無花果／280 煉乳／260 5 b  G2 S  x- X/ L0 T0 C# _5 |
水田芥／220 天然酸乳／200
3 f% I" d5 t6 f5 W  |2 Utvb now,tvbnow,bttvb牛奶／103 烤花生／61
2 Y: S$ l% N8 l3 P公仔箱論壇甘藍菜／57 全麥麵包／54 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S1 G' z- m( f0 x% y& S; l9 X
蛋／52 白（肉）魚／22    tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 O+ b/ Z" P% M6 @
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  哪些人需多攝取
$ d$ m* f; h5 d- o公仔箱論壇．兒童、青少年 9 ]  f! O( W0 Q! W4 j  i
．擔憂骨質疏鬆症的年長者 公仔箱論壇: Z9 T. R8 |, C+ X, }9 d
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
' @! O3 |5 h* ^- w* a" U1 W．規則服用制酸劑者。
! J" H4 R$ x( ctvb now,tvbnow,bttvb．素食者。   
  E: b) u0 H) F( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; v0 o% Y6 k: w5 ~' {! A! @公仔箱論壇  目前用於治療用途 tvb now,tvbnow,bttvb0 w; e; D4 R' C$ v* N2 U
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
+ \/ ?4 j# C! `6 _．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。



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