標題:
[健康資訊]
維他命功能- [鈣]
[打印本頁]
作者:
a9761
時間:
2007-5-30 03:07 PM
標題:
維他命功能- [鈣]
．鈣是存於人體中最豐富的礦物質，超過1..5﹪的體重是鈣，其中 90%分布於牙齒及骨骼。
8 s+ g5 z2 s( u5 z; j+ o9 {os.tvboxnow.com
．維他命Ｂ12需要鈣質以利吸收。
! V7 g8 {7 u% K9 j5 ktvb now,tvbnow,bttvb
．鈣需要維他命Ｄ以利吸收。
tvb now,tvbnow,bttvb* I% x; K; ^# U$ o4 K) H' w0 T( ^$ W0 r
．我們仰賴食物及飲料來供給，因為我們的身體不能製造鈣。
7 u! | i" j* g' i9 D, C
．成人每日會流失400～600mg的鈣。
3 F: Z; d. A: }
0 |" D$ A/ ~5 [8 q
, m) {9 ~& c9 N7 z X' |% |
說明
' C F0 J: u" o
．鈣能提供我們強狀的骨骼及牙齒。
5 S1 G* [, m2 R- |+ Q4 ^8 w: K
．鈣能使血液正常凝結。
8 f, N$ i6 g; I- dos.tvboxnow.com
．身體細胞內的鈣能傳導神經衝動。
0 t1 v' ?0 L0 z. ?2 I$ K) y+ ~tvb now,tvbnow,bttvb
．充足的鈣攝取能避免生性於35歲以得骨質疏鬆症。
2 c: q, q; X- y+ y0 E' `; u& w# Z公仔箱論壇
+ _; g( W& K% g. l
' k/ g9 V4 J3 H; Tos.tvboxnow.com
缺乏症狀
; X7 E$ a B" q# B3 n$ S% B
．兒童會得佝僂症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R1 `, D) X3 v; Z# r. l
．停經後婦女會得骨質疏鬆症。
tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 C$ L) R* a! i7 O
．缺鈣會增加骨折的傾向，尤其是老年人。
公仔箱論壇' @* L/ V5 T( D) T
．嚴重缺乏會引起肌肉痙攣。
公仔箱論壇, ]6 T$ E/ O8 f7 I" E
5 K/ `$ |8 ?( c+ E- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z6 ]! q0 f8 P& h. }2 D. x! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
攝取建議
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U, h" ~- d4 o% O! ~3 a* c8 Y7 q
衛生署1993 年建議，每天攝取量，0歲到9歲：400mg-600mg，10歲到24歲（男）： 700mg-800mg，10歲到24歲（女）：700mg，25歲以上：600mg，懷孕（二、三）期：增加500mg，哺乳期：增加500mg。
* S5 V; B; I/ b1 h5 ~. G
tvb now,tvbnow,bttvb1 z+ J1 l( q' y4 t% b2 k7 R
( G0 U( I- |3 O8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食物來源
! M U$ g3 |8 h公仔箱論壇
脫脂奶粉／1,230 起士、乳酪／800
9 @- w# v1 H* a$ M7 ?5 o: T9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
沙丁魚／550 豆腐/506
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }- X+ \! k4 K9 b( ]4 O5 O
乾無花果／280 煉乳／260
( ~+ E, ?4 V' O" a' e( r: y# Ctvb now,tvbnow,bttvb
水田芥／220 天然酸乳／200
, l1 b4 |$ t1 ]3 v o
牛奶／103 烤花生／61
3 u) i- C' C1 i. K公仔箱論壇
甘藍菜／57 全麥麵包／54
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z8 w# O5 g% y+ |
蛋／52 白（肉）魚／22
2 d2 \( C$ Q: \% U+ U3 X5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o) C! Q# [, Y4 B; [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z& M0 g4 t' O" b, C" B1 J( U
哪些人需多攝取
6 \2 {3 ^4 @7 t' Q# X. o) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．兒童、青少年
os.tvboxnow.com6 `3 X l: B, I& K! a1 }; `6 u
．擔憂骨質疏鬆症的年長者
tvb now,tvbnow,bttvb ~$ e$ _5 h% ]
．懷孕及授乳婦女、停經後婦女。
, X6 v, v( }. X3 X3 r8 Gos.tvboxnow.com
．規則服用制酸劑者。
6 G7 I# E+ J- ?) u$ V
．素食者。
8 T+ R* V7 l, Z6 d4 k$ b8 ?公仔箱論壇
os.tvboxnow.com+ d. \8 t; K" A0 {
9 [$ W4 |) m; Y1 a! w
目前用於治療用途
- {: z3 u4 n: h8 r% b3 W% h* Y% sos.tvboxnow.com
．鈣與牙周病及其治療有關。牙周病在骨質密度降低時發生。
- K7 u5 i9 D* R4 g
．研究顯示高血壓患者在服用鈣補充劑後即見改善。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
