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標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

作者: 回春 時間: 2010-4-15 06:52 AM 標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法3 l* K4 J  B1 c  D5 L6 Q
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孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽os.tvboxnow.com" c& c5 Y2 R+ m; s2 P
心得實在值得學習。
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。os.tvboxnow.com( Y- g& Z0 U& L3 z& G* }+ c% i
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。os.tvboxnow.com' _: z/ V* I# ?: ?8 K
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法
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1 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。6 D( |2 B+ v; f9 `5 J
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇. R/ j# o# e$ Z9 K# {
2 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t. k+ d$ o( N' O2 P7 ^' F& C

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
3 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K4 C7 q$ @0 Z# D$ h5 U  m; N
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。os.tvboxnow.com% _: ^) S: ?; b  a. i
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇" {  A/ H0 v/ [2 ]5 c" L
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。os.tvboxnow.com/ @3 j' y3 [, Z& J( |2 x+ s

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。公仔箱論壇, q( G* J2 @8 r- i5 ^/ V7 p0 E
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb  Y2 Z0 R. X2 F# w/ e
5 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 I; H' F, G
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗4 u. @6 O' @+ _% i( y; ~0 M
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。

(b) 暖手後雙手同時向外圈。
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。os.tvboxnow.com5 `9 V) `) B- ]
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& N0 m5 ^7 A4 M( B$ H
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腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做公仔箱論壇) Q& O2 i% F- r% f$ U. R& u# @9 ]% f
夠100下更好。os.tvboxnow.com- {" ?2 `- Q+ a
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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腹常揉
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。公仔箱論壇9 k+ n3 n1 b1 b) |- K- K7 {

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攝谷道，即提肛
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。os.tvboxnow.com0 {) h; B4 F" b$ Y2 Z0 n5 i
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膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。/ o* [1 F' J- d! m. Z: I; j
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t& @( _$ r9 }7 i- l* ^
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
腳跟為一下。共做36下。

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O# B$ Z  z4 o
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

作者: fysz 時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢，收藏。

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