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標題: [健康資訊] 孫思邈養生十三法 [打印本頁]

作者: 回春    時間: 2010-4-15 06:52 AM     標題: 孫思邈養生十三法

孫思邈養生十三法公仔箱論壇0 \7 ^( v: d: y

, X7 X* T6 |- r4 E* {' U相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
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孫思邈,又被稱為藥王孫天醫,是中國古代著名的醫生,亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生,相傳他活到141歲才仙遊,可見他的長壽3 i" t% p8 o8 I! |
心得實在值得學習。
+ v' \. [/ o& d8 X- g% {( N孫思邈少時因病學醫,博通經史百家學說,隋唐時曾推拒當官,唐太宗更親自上山拜會,名噪一時。不過,更為出名的,是他總結了唐代以前的臨os.tvboxnow.com3 v, R0 b! |& q( }7 i5 x
床經驗和醫學理論,編成兩部醫學巨著:《千金要方》和《千金翼方》。
/ C/ e2 I$ L5 _% S2 P4 ^不說你或不知,原來孫思邈是中國四大發明:火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中,記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起,製成火藥。
$ {$ n4 P8 U8 m7 e7 H$ @2 I孫思邈養生十三法,又名耳聰明法
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  \7 x  B: ~2 p9 a" j9 Q9 ^& K8 Dos.tvboxnow.com1 髮常梳os.tvboxnow.com/ m, x# q' v% q6 _6 K! A7 ~

/ U& w0 K% U9 R公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱,然後由前額開始掃上去,經後腦掃回頸部。早晚做10次。
3 B% ^, {+ O4 x* l1 f4 O公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作,可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇" r( D; Y/ h" L
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合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向左、上、右、下四方;再合眼,然後用力睜開眼,眼珠打圈,望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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搓手36下,將發熱的掌心敷上眼部。, [7 B% g5 w% i' b% p, R
這動作可以強化眼睛,糾正近視和懶視。
" Y  d# M7 X6 k2 G* A" P2 U7 r1 u8 Y6 }tvb now,tvbnow,bttvb3 齒常叩公仔箱論壇  s  W8 I/ A) T0 W) ~( \7 n
公仔箱論壇/ m; ^- I# P. Z5 l* a  F
口微微合上,上下排牙齒互叩,無需太用力,但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y8 l# s1 g6 }$ j! O1 T
這動作可以通上下顎經絡,幫助保持頭腦清醒,加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
6 Q2 I: `# ~* e1 f/ E4 漱玉津。玉津即津液、口水
# O& }$ D. |% U( Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. C) T& A& t' u! q  ~- N5 J) a7 Q

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口微微合上,將舌頭伸出牙齒外,由上面開始,向左慢慢轉動,一共轉12圈,然後將口水吞下去。之後再由上面開始,反方向再做一下。
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(b)
口微微合下,這次舌頭不在牙齒外邊,而在口腔裏,圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水,然後再反方向做一次。吞口水時,盡量想象將口水帶到下丹田。os.tvboxnow.com3 o: T3 t  I% t! B: {
從現代科學角度分析,口水含有大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,因此經常做這動作,可以強健腸胃,延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb" @; q# P7 O1 W& z# X
5 耳常鼓
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手掌掩雙耳,用力向內壓,然後放手,應該有卜一聲。重覆做10下。! [. b* b$ J/ {

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雙掌掩耳,將耳朵反摺,雙手食指湾住中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,卜卜有聲。os.tvboxnow.com2 T& ]* O" H; H6 q: y  [1 J% {2 P
這動作每天臨睡前後做,可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
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搓手36下,暖手後以後上下掃面。
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暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb$ s6 r5 K: ~/ B; ^6 L0 A3 r2 v% B
這動作經常做,可以令臉色紅潤有光澤,同時不會有皺紋。. `/ H+ R, T% m3 M, F: k& N
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頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 q3 e- B. F
雙手叉腰,閉目,垂下頭,緩緩向右扭動,直至恢復原位為一次,共做6次。反方面重覆。os.tvboxnow.com1 I5 O' J, K, I- d
這動作經常做可以令頭腦靈活,防止頸椎增生。不過,注意要慢慢做,否則會頭暈。
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腰常擺
/ y8 f# m& b! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕輕拍打小腹,在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下,做
7 D1 }, j1 i. W9 i1 O+ J2 }, Los.tvboxnow.com100下更好。
" a" @% ?& v/ H  p) Etvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良,胃痛、腰痛。
: _7 L9 Q) {4 W/ htvb now,tvbnow,bttvb9os.tvboxnow.com4 k( G1 p7 r4 V4 a8 p% z; r9 {: z
腹常揉
. v( v( M+ `/ a) ^tvb now,tvbnow,bttvb搓手36下,手暖後兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大,做36下。
( p, Y1 O5 g0 e這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l6 ~* W1 l, A9 B- `9 u3 E
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攝谷道,即提肛
. v0 t" H4 T0 l% l3 w' W* t公仔箱論壇吸氣時提肛,即將肛門的肌肉收緊。閉氣,維持數秒,直至不能忍受,然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, h1 `0 |( G* ?3 n! b
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做2030下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
( r- p4 m- S0 Z$ [5 _- m! x1 @% wos.tvboxnow.com11公仔箱論壇. P% e( y7 P9 A7 [3 u2 J& W. ~
膝常扭, ]% R2 h, @6 L8 M3 J- b
雙腳並排,膝部緊貼,人微微下蹲,雙手按膝,向左右扭動,各做20下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y) l. z9 @' X& v  Q2 q
這動作可以強化膝頭關節,所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽,要由雙腳做起。公仔箱論壇  O3 K# P, @) G$ z. [; ^# A2 V
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常散步  p( a7 L8 m4 h3 `7 S
挺直胸膛,輕鬆地散步。最好心無雜念,盡情欣賞沿途景色。os.tvboxnow.com. C: _$ y; t0 |) U8 F7 S# t6 R
民間有個說法,「飯後走一走,活到九十九」。雖然有點誇張,不過,散步確實是有益的運動。
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腳常搓
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右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回
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兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb' }$ E) c5 C" b" Q2 g& o
常做這動作,可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官,對身體有益。
作者: fysz    時間: 2010-4-15 09:58 AM

谢谢,收藏。




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