標題: [健康資訊] 預防頸椎病的頸部保健操 [打印本頁]

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作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-15 01:01 AM     標題: 預防頸椎病的頸部保健操

為了盡量避免頸椎病的產生，在這裡介紹一些可以預防頸椎病的頸部保健操。
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: F9 y* W' q% H6 H% V　　1、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" h1 z9 S- W! [( G2 J

8 k. \2 L6 A+ d$ q( d　　2、左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。
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　　3、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。
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/ Y: P+ m( S$ M0 Q5 y- M　　4、摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a+ L6 L1 j. J# T: t& D7 T$ a8 Q( S2 i) ?

+ y9 T* I3 ]9 S& p! t, mtvb now,tvbnow,bttvb　　5、仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次

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作者: 蕪茗    時間: 2010-3-26 11:39 PM

有時候坐在電腦前面公仔箱論壇4 h( m" S6 C, z: Y$ c- J' V
一坐就是好幾個小時公仔箱論壇3 ?; y9 r& L+ M3 z4 {9 P5 C
是很需要這種保健操來保健一下
! A0 Q/ T4 I" q1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謝謝樓主的分享

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作者: 柔    時間: 2010-3-27 01:54 AM

有了这个保健操，以后頸部就轻松舒服得多啦，十分多谢分享 ！

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