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標題: [美食介紹] 十款 美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-11 02:53 AM     標題: 十款 美味又健康食物


# m' [; t% b5 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 W/ l& D: v% q# w2 O! v( Q+ }1、蘆筍
( g$ P/ C3 V% T5 ^5 L, b3 ~; a蘆筍含豐富維他命A同C + r' k4 p6 z/ Z/ G& o4 I
熱量:66cal/一磅
& o- p: q# e. ^蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
3 v* ~8 F6 K/ q7 ftvb now,tvbnow,bttvb2、茄子
8 U  H. m1 M+ s+ u茄子阻止吸收脂肪作用 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z8 i! X- \- A# O( B$ s
熱量:19cal/半碗 tvb now,tvbnow,bttvb: n$ h# {2 P8 Q& x
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。 7 g- _7 V: p3 S6 `4 K% b3 ]
3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 Z( N7 ~) g; H
雞肉熱量很低
+ `2 A& {2 a! A; X公仔箱論壇雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
, D8 r8 W8 q; C* ^) c$ N& `) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆 公仔箱論壇2 ~( W: o3 f5 P/ m
熱量:145cal/一個大薯 公仔箱論壇6 s1 ~, _  V9 K
水煮土豆最安全 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w" ^# G) T2 u, s& V2 n0 n
食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問! . k' v1 l( g2 l
5、海鮮
* n' s9 h: N  Mos.tvboxnow.com海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, [' [' g. P8 K$ T
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 6 o. U% |  n8 ~3 ~- s3 Q
一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。 tvb now,tvbnow,bttvb; A% ?* S$ Z! p
6、扁豆 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P) w' J" s- K" Q* H3 e; c' x
扁豆可以加快身體的新陳代謝 " K7 }1 \0 ?/ x! U2 x) S
熱量:232cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I+ B* H; F2 ]
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。
0 Z, O0 V5 Q$ p' f1 |9 ~tvb now,tvbnow,bttvb7、橙
# x' V4 d2 i! b1 r0 W. eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙多纖維又低卡 7 e# k9 c( ?  y# P& }: z
熱量:50cal/一個
3 S% @3 o/ `, @$ b/ ]. wtvb now,tvbnow,bttvb橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
1 q+ L3 K0 n+ n# i( x# w+ wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、全麥包 tvb now,tvbnow,bttvb, [" L3 ?& a4 ?& Q
全麥包是麵包中最低熱量 公仔箱論壇% t& N- s: _  T4 `2 W
熱量:65cal/一片 tvb now,tvbnow,bttvb, u$ `- F& v. E/ T4 S
全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
" P. f' t" _( h5 Z' MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb/ B( S7 [6 O* S; ^$ z+ B
燕麥片對推動消化系統很有功效 公仔箱論壇9 L+ L: R6 Y* ]* k- K* I# p
熱量:132cal/一杯 公仔箱論壇, n7 |* m- r" Y' p% ^
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定fit得多。
/ ^" A- _' d9 i" A1 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、椰菜
0 z) g" ]0 z6 A" k; Q4 m椰菜含豐富高纖維成分
% M; n4 w6 n0 G+ ?( u$ T; e6 V熱量:40cal/一杯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* d3 y0 G% a6 X! N+ A2 J
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。




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