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標題: [美食介紹] 十款 美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-11 02:53 AM     標題: 十款 美味又健康食物

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2 R' u# L' o  C6 w4 U5 D2 W3 j. Y公仔箱論壇1、蘆筍
, D) h0 T) k$ x& d4 S& w蘆筍含豐富維他命A同C
; F  T4 E2 E- R, z  \公仔箱論壇熱量:66cal/一磅 + V& Q- n$ g7 e1 \6 @0 @1 _  A* y4 k
蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。
8 z. ^# ~/ f, m" H1 b8 H; Z+ R. |os.tvboxnow.com2、茄子
4 D# \  x' E+ d% @0 X8 T3 D8 S5 `, utvb now,tvbnow,bttvb茄子阻止吸收脂肪作用 公仔箱論壇) K. ]1 H4 v3 `, P% B
熱量:19cal/半碗 公仔箱論壇: t' T  a, `: h0 p5 t
有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。
  u5 h( A; q# fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T; w: Q" T% L1 {
雞肉熱量很低
$ F6 l. r+ ]9 m: ^os.tvboxnow.com雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ a+ g! o% i1 z
4、土豆
( c: K) r' v: {0 \( Tos.tvboxnow.com熱量:145cal/一個大薯
8 S- v7 I8 g) q% b! c  Z* B& U- ]公仔箱論壇水煮土豆最安全 os.tvboxnow.com) i' H1 T/ r% Z$ E" w5 ?
食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問! tvb now,tvbnow,bttvb' }* N7 Y. k$ B/ x
5、海鮮 公仔箱論壇- x% l6 E+ m7 P7 T
海鮮是減肥女士首選
, f9 V+ @8 |& g2 P# a# R/ d2 l( N1 }公仔箱論壇熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
4 y0 `6 f$ L4 C& z2 {% x9 ]一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
8 _3 G+ e0 y+ T. d$ }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、扁豆
: }3 y0 k3 C5 J! t4 S$ @os.tvboxnow.com扁豆可以加快身體的新陳代謝 8 x# W7 Q. w* e3 G
熱量:232cal/一杯 公仔箱論壇$ P8 V& z" {6 G( v/ x4 y
若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。 # O% h! s& |$ }" H( d0 i! j: x
7、橙 0 a! a  Y! ^+ P5 K: {
橙多纖維又低卡
) @/ ?  j; J# p6 Y; Btvb now,tvbnow,bttvb熱量:50cal/一個
/ c" ~) O! c( F8 O& S3 n3 L: E. q! k9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。
4 H" @; H1 T7 x! S2 Q8 F8、全麥包 7 ^' O, b" c! ~5 \; i+ u1 o% W
全麥包是麵包中最低熱量
& T4 C$ r  i( n; M熱量:65cal/一片 * l& d6 @$ i; F$ [% J( n$ g
全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
- \- T3 N% e# Ntvb now,tvbnow,bttvb9、燕麥片
7 n" E" }/ q( `, M' m* o0 Aos.tvboxnow.com燕麥片對推動消化系統很有功效
7 X- s+ q. @5 a7 f" @4 U2 q. |' p" d熱量:132cal/一杯 公仔箱論壇; v' e# \( m2 B* H) M
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定fit得多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I+ @  Z- x! N) q) c, d+ |
10、椰菜
. i$ h' b7 c; @7 _3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰菜含豐富高纖維成分
: o0 C1 @+ U, ]7 \熱量:40cal/一杯
" A4 \4 K+ r$ p" u/ p' K& @os.tvboxnow.com椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。




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