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標題: [美食介紹] 十款 美味又健康食物 [打印本頁]

作者: 咖啡愛奶茶    時間: 2010-3-11 02:53 AM     標題: 十款 美味又健康食物

公仔箱論壇6 l. v0 f8 m$ H

" m- k4 r0 P% X* m- u) m2 a3 Mos.tvboxnow.com1、蘆筍
9 H4 r9 Y) R. ?tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含豐富維他命A同C os.tvboxnow.com7 j1 m, b; R  @) c! u5 N; M/ R
熱量:66cal/一磅
. Z4 h, I& v# X/ K2 i  K蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閒時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。 os.tvboxnow.com3 Y& B$ P' H2 h6 Y7 L" R1 c
2、茄子
7 s# f0 b. |0 U/ t+ M2 c% lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子阻止吸收脂肪作用 # v5 p0 p. @1 S: d  N
熱量:19cal/半碗
9 y$ p; q7 |! s. V  JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。
7 n( n# j' c* q7 [) a0 C5 k* dos.tvboxnow.com3、雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb7 N6 ?0 V: U4 X# f
雞肉熱量很低
+ c7 q4 ]! _' o, i雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
0 }. z7 ~- T$ t% L! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、土豆
: S2 J8 R0 H8 L; o熱量:145cal/一個大薯 os.tvboxnow.com  K4 B# d* u% O4 |" k( G4 n% N3 n
水煮土豆最安全
$ @  r( R# N1 \' v: A! ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!
+ k9 X4 m  L5 A# h. Gos.tvboxnow.com5、海鮮
+ T) l3 L  S0 q5 V: u海鮮是減肥女士首選 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r) c$ F( k  f% c& k
熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士 , e; ^1 s& }" E2 g1 T; U! _# ~
一般海鮮都是keep fit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
4 _1 B) ]  C. K$ O4 R  ltvb now,tvbnow,bttvb6、扁豆 公仔箱論壇+ f5 P+ L; a0 f+ z8 C; `
扁豆可以加快身體的新陳代謝
  o5 K5 O2 Z+ f$ Z; N公仔箱論壇熱量:232cal/一杯
' H/ O2 t# D6 ^, ^& K6 q若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。 os.tvboxnow.com& }( [: J0 y. n9 N
7、橙
2 o' t# l( G5 h3 O" ^- A橙多纖維又低卡 os.tvboxnow.com, p$ E8 B5 v' o& T8 t- T$ R1 R
熱量:50cal/一個
/ [5 }' O9 S, l& t$ ^1 T8 A橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內積聚毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^! X1 n& a' l! K$ ?
8、全麥包 ! g, H( \' ~* Q- S
全麥包是麵包中最低熱量 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?" d7 N( n/ q- {9 @' ?, s% r. t/ ?
熱量:65cal/一片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T' e* q, W2 w* a$ x
全麥包是麵包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!
% [- E, v/ g0 `os.tvboxnow.com9、燕麥片
) P; O" N, I6 H1 N公仔箱論壇燕麥片對推動消化系統很有功效 9 v; i. e* N+ I/ w0 G9 o
熱量:132cal/一杯 ( ~7 u' R9 V  ^  y. o. z
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做宵夜,一定fit得多。
  \5 x5 d: m; \. O  |* Q% t公仔箱論壇10、椰菜
  b; Y, L/ ]' M3 Gtvb now,tvbnow,bttvb椰菜含豐富高纖維成分 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& x6 Q& D/ U
熱量:40cal/一杯 + U  B8 v) j2 m. M: R7 j; v
椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。




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