1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。 $ D: G3 j2 N7 Jos.tvboxnow.com & {6 V/ W4 e$ V/ h# ~4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 ) Q1 v3 m& d9 l' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( q: O4 ~% C4 k7 h- z 3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 2 g" p4 H# l* Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& G, B+ b6 a# T! i
4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。 3 v( W1 A' u9 L6 v & a( h* H4 C' P5 G) C1 u 5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 ( j' `" z7 u, Y8 o% btvb now,tvbnow,bttvb 6 R# d2 \5 X' q* u. C4 y4 M& F" g2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。 公仔箱論壇! q, w/ d+ A# g% @* W
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7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 os.tvboxnow.com, f2 R2 h; g* E$ I- i
M, H R8 G/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。 9 ?- D2 p5 ~3 U4 a+ Uos.tvboxnow.com $ a# @6 q, ]4 f! c) r1 aos.tvboxnow.com 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。 os.tvboxnow.com u# Q6 T7 p) K6 @5 y% U1 ]4 k
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。作者: s3i8m7o1n902 時間: 2007-5-17 12:22 AM
nobody read and post this!!!! 5 P1 _5 b3 S L* d2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。it is very good information 5 b" z o! K) B9 e- ithank you for sharing this作者: hngtsai 時間: 2007-5-17 01:03 AM
I agree! thanks for reminding us作者: sharon81 時間: 2007-5-19 10:55 AM
