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標題: [健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？ [打印本頁]
作者: gemini338    時間: 2007-5-8 01:25 AM     標題: 便秘謀殺了妳的美麗？


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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。os.tvboxnow.com9 z, B, w2 A1 z" R* [# ]4 h
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& J, I8 q# T' |6 Y4 R* t便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb  G, e& a8 h$ G% S

2 r) J, O+ L& D, n2 e* P9 Ptvb now,tvbnow,bttvb不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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/ Y  V. O5 x1 h" ]tvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
/ \2 ^6 ^3 ~: g! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X8 D8 j6 I& I! T$ X6 |. ]
１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇; y9 H) ?+ S) u2 q" I4 B0 r
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。os.tvboxnow.com- a: x( Q5 s" u' w: T
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l! R9 F- ~: p) D: \6 Y
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇; ?9 V7 k+ z: u, }% u
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
' n% @5 K  j' h1 k4 X　　　　　　　 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
' }# e, P! s2 P, @６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。# J+ L; l- C( f
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順暢10招，告別便秘困擾
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" O7 O5 L. g, T9 L2 vtvb now,tvbnow,bttvb便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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0 o3 W7 `/ z- u3 N要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。3 [$ n" d( k( t) Q% f
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。& J  r0 t/ U: |2 X. I/ u. S
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇' J4 n0 ^/ l4 w5 d
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有2 r$ X8 I3 @3 |5 V! j+ C
　 助於排便。
  G/ J* _# E3 C2 `. g５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。+ l% Q. g% T9 N$ p7 f
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 y9 \5 s- j9 T5 R
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。; {" A; B  \/ X& N7 C
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k# c7 r6 p9 |( c( k) ?
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。公仔箱論壇& D# q. n5 x8 c7 O8 E/ [
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
) J: _/ S: \9 c. T+ U/ `9 o  e% A* Ltvb now,tvbnow,bttvb　　 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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2 M- z5 ]" G4 ]9 [  K[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]
作者: ukfrancisxavier    時間: 2007-5-8 01:28 AM

thank you lol
作者: chestnut    時間: 2007-5-8 03:13 AM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!
作者: Watermelon02    時間: 2007-5-8 07:35 AM

thank you
作者: tanghgw    時間: 2007-5-8 08:25 AM

谢谢分享心得:70:
作者: saiwa    時間: 2007-5-8 10:59 AM

um.um... very useful... but i think it is very important to exercise and drink enough water everyday!
作者: happy_kitten    時間: 2007-5-8 11:58 PM

um...thankfully I don't hv this problem. Thx for letting us know
作者: SUNCLOUDY1234    時間: 2007-5-9 03:50 AM

thanks for ur info.
作者: 天一    時間: 2007-5-9 09:20 AM

thanks for sharing.......
作者: fgwf    時間: 2007-5-9 02:44 PM

thank you for sharing the tips.....good post!!!!



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