一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。 ; N! I6 t% E, o: c: W : T4 Z# J0 D' V7 p* z" S, T/ @5 Xos.tvboxnow.com二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: [! {# w3 L4 C6 U! [: w
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。 " i$ w( I2 O* n' q6 Q8 H公仔箱論壇公仔箱論壇" O# d4 N d$ e) e* M8 p6 N
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。 4 _. p3 A' I$ R( u2 b; S* Stvb now,tvbnow,bttvb2 J7 Y9 H% U" p- G
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5 E" c4 z3 Q0 o* u
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。 + C1 _6 ]; C/ u2 f1 ] - h" C1 B9 P! e! ~8 ~8 Z1 Wtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。作者: pigpig096 時間: 2007-4-24 01:07 AM
真的可行嗎......有點點的保留..........作者: cherlie 時間: 2007-4-24 09:33 AM
原帖由 pigpig096 於 2007-4-24 01:07 發表。 ' o7 t- F. k' p v2 { x! H
真的可行嗎......有點點的保留..........
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you can try that man~作者: littlepig1001 時間: 2007-4-24 02:18 PM
好。。 [% T' f3 T5 l+ K. z; O O& [我要试一试。。作者: saiwa 時間: 2007-4-25 08:45 AM
i tried opening the blind, don't work. i tried to put my alarm clock away from my bed so i have to get up to turn it off... but i went back to bed after that, don't work. haha... i guess i'm too lazy!作者: 月光花 時間: 2007-4-25 12:29 PM
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