標題:
[健康食品]
常見食物給你優質睡眠
[打印本頁]
作者:
gemini338
時間:
2007-4-5 09:37 PM
標題:
常見食物給你優質睡眠
小米：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^+ o& m0 j/ H# i0 s( V3 M
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
os.tvboxnow.com1 Y) r N- q' y5 C
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
- `( |* ?$ n2 x1 i h9 k) ]
1 L) C: F& X! W0 P4 l
龍眼：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P- p: Y1 a( W
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
) @& i8 j1 g& K- J; O7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" H5 |9 N2 O. _; n. V/ B公仔箱論壇
水果：
# R: C, m2 q; @* C& f, @
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
* N6 Y& v1 t. M9 J# P' z# Z公仔箱論壇
: T: z' `0 y) T& g2 ^1 |- g, `0 N& \os.tvboxnow.com
蓮子：
公仔箱論壇3 V# t. s2 w. J3 }
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
, p& o1 u, t; q4 V" m3 O; i
% y, Q7 Q: m4 U0 }, ros.tvboxnow.com
桑葚：
3 O' h7 q" j0 X$ H8 j) ?
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
0 z' H! U! S; o s/ H
6 h! r! q& e: A
葵花子：
os.tvboxnow.com' F$ k; J( n5 h; B/ V4 J, _
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
( ]! p2 ]9 _( ?7 |2 F% S
' }5 H& w! p1 v% ^4 utvb now,tvbnow,bttvb
核桃：
. Z8 v& y+ f+ l5 C
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
tvb now,tvbnow,bttvb1 }9 ~' ^0 G4 |9 A' ?, Q
- V2 n7 ]0 b& z, C2 rtvb now,tvbnow,bttvb
紅棗：
m; h+ l- a( K$ u' S* s$ X( Y7 m
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
tvb now,tvbnow,bttvb- \) g! o, Y3 [7 u
1 T) l2 Z+ t( r# k! E0 v3 v) H# Xtvb now,tvbnow,bttvb
蜂蜜：
os.tvboxnow.com1 G: Q% y9 t" T+ U9 o" n, O
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
; i( _& a9 `' Z
6 J4 p' x. P8 ~+ f7 t8 @' C' t. ?
牛奶：
N+ c9 R1 j( R# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。
作者:
天一
時間:
2007-4-6 12:53 AM
:-* ....
" @" \0 s/ Y6 n5 S4 S, j1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
谢谢分享。。。。。
作者:
happy_kitten
時間:
2007-4-6 06:47 AM
很有用的資料,雖然我沒有失眠的問題,但也增加了我對他們的認識。;))
作者:
blbluefish_aili
時間:
2007-4-7 08:10 PM
谢啦。
+ J/ g- M N$ S$ Z; y公仔箱論壇
这个资料好有用哦！
公仔箱論壇5 S0 v$ v, z/ I' W9 I' v8 Z, x! l
作者:
Hikosen
時間:
2009-3-12 04:14 PM
Hope it can help me. Thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
