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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


6 P7 ~4 }7 S* {別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
: @& D% w! {' J公仔箱論壇公仔箱論壇9 U) [1 j* h* B8 l, u

/ G$ ]$ A$ a9 kos.tvboxnow.com你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s+ @/ V( |9 V. B  [6 t
手腳容易冰冷
! K/ i' g6 X; btvb now,tvbnow,bttvb沒什麼胃口os.tvboxnow.com. P6 z3 r+ \2 I% R7 @/ [
正在減肥
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8 |; a' {; y# J$ s3 n' g7 L" r+ z$ l臉和手容易水腫
6 j5 j' }+ Z$ O  l; b公仔箱論壇進行大量出汗的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B4 S* }! W( ?) K: a0 Y
總是覺得很累
2 Q9 b% a6 `& a% c$ ^6 c生活壓力很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]6 v# W2 w" Y- z5 q/ s- ?
常喝酒
0 z- h. b& ^5 b9 q+ {) Z7 uos.tvboxnow.com容易因為小事而生氣
0 Y* ], }" c+ A$ m1 I常吃泡麵os.tvboxnow.com/ u: n* b) d7 u. i8 Z! W
常外食
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不太吃乳製品) n  M& X. s0 @% }
腸胃不太好tvb now,tvbnow,bttvb9 _. X9 N2 N" M
容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?3 @- d, q1 m1 H" p8 B) m
容易感冒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |% v) k; ^2 j
購物時都選擇買便宜的鹽巴
" ?& w! }8 Z. g& l3 H2 b蔬菜水果吃得很少8 w' S6 ?2 O' V; ^0 T; ^
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？
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礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）


3 h- @2 x( p+ r+ e' r# w$ ~正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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. l; N5 j- K$ O! m' `tvb now,tvbnow,bttvb正在減肥
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喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ j2 C7 [, x5 t
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臉和手容易水腫公仔箱論壇6 q$ a7 ?5 w* @0 H8 d! ]
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進行大量出汗的運動tvb now,tvbnow,bttvb% R: f$ ?/ R2 g4 n1 x6 \! {( [
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總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d  R1 q' D' O. ^
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常喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z9 S: C: ?1 L4 P$ _
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容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! I1 u' G$ I6 Z

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總提不起勁
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容易拉肚子
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容易感冒
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購物時都選擇買便宜的鹽巴公仔箱論壇% G# I/ I; l0 y0 O8 e3 W# s+ s

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勾選數 1～2 個公仔箱論壇9 I, s. J/ _& n* t
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。
9 h/ M5 c1 Z) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勾選數 3～5個公仔箱論壇8 T( q( b. t* N+ @: Y
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。% b' o- A! U( o2 V; ~
勾選數 6 個以上% G  C2 ]) x9 j$ T& g3 w$ ~
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
4 }5 h! G' C: ^4 W3 s% q6 Ctvb now,tvbnow,bttvb在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
( l. V' d/ T$ |! btvb now,tvbnow,bttvb鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。( p: D9 K6 p4 Q0 h( d) e6 }
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
) ?1 E' g6 b" V! y. |鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
/ p2 U$ H( X% e+ G& W大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。tvb now,tvbnow,bttvb- c; `4 n; g; a) F5 M- [
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
$ _- t0 D" u, \% n& a●在體內產生熱量os.tvboxnow.com$ q, M& @5 w* `4 p: q, N  ^
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓6 O6 ^* Z" o! f% A0 [9 F' @
●負責促進排出多餘的鈉8 u! V( A' C  [& U) L  V4 r5 L
●負責調節血壓和心肌收縮& n) v& B+ x! O- D

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
4 Y4 V: a, q  n& _* Gos.tvboxnow.com●維持神經、肌肉的正常機能和運作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K5 G8 W& E7 g# T/ U8 r
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收8 @% o# X* N. @8 h7 y

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
7 S4 t& q: A& e. H. R1 t3 |' o1 |7 A●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
5 y& N; ~# Z; ~! m' {# t●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關  Y4 l9 \4 r7 N6 O8 T, j9 M" o
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。/ ?% f: h4 C  d' e0 |

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒4 L6 C! t1 Q( A& A* x4 g6 i
●組成細胞膜、核酸
  G5 R6 \7 o1 n8 V; \) J) `* ?8 Stvb now,tvbnow,bttvb

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
; H- w" x; K( Z, S1 W●防止有害物質累積tvb now,tvbnow,bttvb( ~( S% W: g0 q6 [9 h

氯

●負責消化
2 Q9 \) X  m6 i/ m: \7 X+ jtvb now,tvbnow,bttvb●調整血液中的酸鹼值平衡
- C- ]3 |1 Y% K: r/ m$ T2 K- Q% A! zos.tvboxnow.com＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值9 h4 r* B* o" F5 U$ z. J

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

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圖／圖3—主要礦物質的基本作用。公仔箱論壇4 N' r. P* d& U1 e% s& F+ U

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8 X0 ?; \& o1 @) F# w* W" o公仔箱論壇人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！' V3 H( L: w6 L" r2 q- j; {. d; Q: N$ K
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
) f; X: B) c; S0 T  K) e公仔箱論壇為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
# p0 k  @8 D0 L: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。



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