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標題: [健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2025-1-4 09:30 AM     標題: 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊


# W& j. A! q8 l3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。
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% C- j6 r8 b: e5 B$ F2 q& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
9 w. E. A- p. [+ x' a. T" ^( ytvb now,tvbnow,bttvb手腳容易冰冷
. Z% ]4 l: Z& S' a# C7 o* U0 E公仔箱論壇沒什麼胃口tvb now,tvbnow,bttvb1 j& a& h9 A  d6 L7 N
正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I6 A3 w1 a0 b1 D) l: p9 d; G, Z
喝很多茶或咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?$ M; t2 ~6 x8 L; V+ m4 f4 ?: Z, G: }
臉和手容易水腫
) F" N! M! b/ {  i3 y進行大量出汗的運動
1 N5 w- @) h: a0 A4 ~" h  S公仔箱論壇總是覺得很累! t! ]$ b) V3 B% S; ]. p; w/ Q  J
生活壓力很大
8 h% n( I& @( _8 c- b: btvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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常吃泡麵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M/ J; l8 n  ]& L. I# s( ]3 @
常外食
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1 |  O' N7 {9 _& S" ]不太吃乳製品公仔箱論壇1 R0 `  U9 E* {/ c7 v. p$ a
腸胃不太好
" ?) k- I0 v' M" N9 X. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e# s& \2 }, c# G- _- Q& V
容易感冒& w. Y* _$ a8 x4 G" z+ `( f
購物時都選擇買便宜的鹽巴
) k# d8 a0 }3 V* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
7 P6 c3 `; r/ S' m9 K/ p請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？os.tvboxnow.com6 x4 ]6 o3 P: E( Z, @& d

* o8 Y. j% t: x0 g2 W) `( o% [# O' Itvb now,tvbnow,bttvb

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

* s! ~7 Q% u5 N1 l, z
正在試著減少鹽巴攝取量
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手腳容易冰冷
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喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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進行大量出汗的運動+ v8 q# ?& N6 E! Q& X3 a

5 m( t% t1 o" U! Wtvb now,tvbnow,bttvb總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) \6 W/ e7 Q3 v, o9 ~& V2 q, j5 \

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常外食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q6 R, b- Y7 |9 Q6 G

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容易拉肚子
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2 {" C- D* {* Y, c+ m9 [) Dtvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
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蔬菜水果吃得很少
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. ~3 [4 B- m$ H8 @, Q勾選數 1～2 個' o0 {" T: w- w' Q( h3 q
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。公仔箱論壇/ |; z: J* m) R1 e* ]$ {, A+ }0 [
勾選數 3～5個tvb now,tvbnow,bttvb- i  I3 H9 @8 ?
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
1 l) b+ `/ l2 i& K( eos.tvboxnow.com勾選數 6 個以上
) s9 a, \0 H* J9 c. M3 t6 }礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。公仔箱論壇" X$ s' x& n! j1 I+ I( p0 q
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！
' D5 U9 P! M/ g: I; W( R鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
3 h( j  \* }8 o6 J- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。( |3 ?. E4 P8 H+ H
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
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  Y% W9 w+ K" p8 t1 j: w( V2 [) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }; F) [+ M* d: Z% w: T
什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。os.tvboxnow.com% `) `8 G! r& W5 u% d" `$ p
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。公仔箱論壇7 m2 j0 g1 D( n5 j4 k$ F
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 J4 ~  l- Z, A; v8 F5 K$ D( vtvb now,tvbnow,bttvb●在體內產生熱量
8 Z' V8 K& q1 x3 K公仔箱論壇●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分
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鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
; S+ J5 Y" h  O5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●負責促進排出多餘的鈉
! A# K0 i7 b# h9 |" z: r公仔箱論壇●負責調節血壓和心肌收縮
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鈣

●骨骼與牙齒的主要成分
! R) \  m* t& V. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維持神經、肌肉的正常機能和運作os.tvboxnow.com" @1 U) @9 m& y1 M( k% u; e
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收
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鎂

●維護 300 多種酵素的作用
, N5 G3 ]8 s8 |- Y5 c0 `# h+ H& q公仔箱論壇●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要tvb now,tvbnow,bttvb4 e  C* g1 b6 W) }5 l
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
, ?# Z( s; `1 t+ I1 ?2 Z) Eos.tvboxnow.com＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; E8 Z4 q& L6 I2 J# \) q5 u

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
1 m3 e" \- g# K' x$ Xos.tvboxnow.com●組成細胞膜、核酸
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硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
1 y& q. o" ^7 q6 y) B0 {& B" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●防止有害物質累積
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氯

●負責消化os.tvboxnow.com  o/ f) c  Z6 _. {, x
●調整血液中的酸鹼值平衡
. a( S! @7 G- _- _公仔箱論壇＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
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由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供


1 A5 T. b! _* N6 [! L/ T, V' a& D/ C8 Ttvb now,tvbnow,bttvb圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
0 V  y% W" L* q; {; \  q+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ P, }8 A' r) [4 s% e5 R人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！- x! u5 J' V3 T- T
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。os.tvboxnow.com* [% O) h! B& |0 q% R8 K* [9 B
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。os.tvboxnow.com1 \9 Q2 x$ M  M2 ~( s




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