! }5 x9 ?# X' O4 T* P 就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。 " Y+ c9 t6 c3 U- \# Y6 J0 ^ aos.tvboxnow.com : w- N5 y4 L' ~4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。 4 c: s- `8 R4 r8 S
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2 阳光 " f( v8 f' B0 _
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如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。 / X% z- r! F% W+ Y0 s, q公仔箱論壇 & }3 I8 V! a) d: M) ^公仔箱論壇 如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。 os.tvboxnow.com! m: K" Y/ x5 `' u
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3 声音 , K' w. l$ B! Ros.tvboxnow.comos.tvboxnow.com* v# R8 O: ]% o [! }" r3 D
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。 9 S1 ]7 M6 m- z" N4 q' ?" k& N' K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ \ A1 i% _9 {- S6 A \9 F9 s
听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲 5 U' \) ?- X6 { [5 z- vos.tvboxnow.com& `% J# q+ f! q$ E' }8 a
4 深呼吸 tvb now,tvbnow,bttvb# h. {+ X+ r6 V% [; q
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起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。 & f5 E0 j# {- f+ e0 ?tvb now,tvbnow,bttvb : d& _! {/ S" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 水 ) X2 O% f# J8 ]1 U* v i9 L s/ B( h0 X$ A% w# q; J* _. i$ ~' j9 `
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。 . l/ [: v' z0 ~# L# @ d" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! m, ^3 h. ^3 m* a: z. w
6 香味 tvb now,tvbnow,bttvb- H) j* Y. g: k1 t& E0 j
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香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 - ]0 j# ~9 i. Z/ G% z# ~* `8 ctvb now,tvbnow,bttvb/ r7 {7 H/ u* d' P3 d
7 甜味 tvb now,tvbnow,bttvb$ g. n' T6 \+ t
d* k% K& a* f 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。 公仔箱論壇3 X' b. A0 D7 D- j. N3 i g
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试试看，美妙的清晨正在等着你。作者: gknight 時間: 2009-7-3 06:14 PM
通常是餓醒的作者: sayhey 時間: 2009-7-5 02:01 AM
I will try. Thanks so much!!!!!作者: 屁屁zzz 時間: 2009-7-7 07:39 PM
