標題:
[健康資訊]
宵夜吃披薩會做惡夢？小心８種睡前吃了會失眠的地雷名單
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2024-12-9 01:44 AM
標題:
宵夜吃披薩會做惡夢？小心８種睡前吃了會失眠的地雷名單
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% h/ a8 p# p. X; i, J1 }
睡前吃披薩會做惡夢？小心８種睡前吃了會失眠的宵夜地雷名單。
, R/ ^" \! t: F5 \% _$ n3 y, [os.tvboxnow.com
許多人喜歡在睡前吃宵夜，然而吃下某些食物後，可能會讓你徹夜難眠，大大影響睡眠品質，還整晚跑廁所。所以宵夜的食物選擇很重要，以下的 8 種食物，建議不要在睡前吃。1.披薩：
根據《Food Network》的說法，睡前吃下1片含有酸性番茄醬的比薩，可能會讓你胃痛，還會增加上廁所的頻率。
6 U) u- }1 |# T1 N# i
發表在《心理學前沿》（Frontiers in Psychology revealed）上的一項研究則表示，奶酪餡料也會引發奇異而令人不安的夢境。
公仔箱論壇9 K5 ~3 t; X! J3 a9 r7 t
2.咖啡：
雖然有些人在攝取咖啡因後，可以毫無困難地入睡，但大多數人應該在睡前至少 6 個小時停止喝咖啡。
tvb now,tvbnow,bttvb: v1 u" e* u9 ^5 x( l: F
3.酒精：
估計有 20％ 到 30％ 的失眠症患者，經常使用酒精來幫助入睡，但這種習慣會對睡眠周期產生負面影響。
os.tvboxnow.com! b5 s8 ]4 T0 R3 D4 h; T
加州大學舊金山分校醫學臨床教授John Mendelson博士表示，酒精永遠不會改善睡眠，雖然酒精可以幫助放鬆，讓一些人更容易入睡，但在入睡 3 到 4 個小時後，就會醒來並且無法重新入睡。
& C. z) e& U5 Z t b
4.洋蔥：
據《太陽報》的報導，洋蔥會透過產生氣體對消化系統造成嚴重破壞，氣體會通過食道將酸重新送回食道中，尤其是在躺下的時候。
4 b* t5 ]* _& S公仔箱論壇
5.辛辣食物：
辛辣食物會導致胃灼熱，並刺激胃部，促使更難入睡和保持睡眠。
. D6 a5 U( b7 I9 w) F4 m
6.含糖穀物：
深夜吃 1 碗麥片可能是個好選擇，但最好吃高纖維、低糖的麥片或穀物。因為含糖穀物消化很快，以至於會導致血糖飆升，進而使睡眠荷爾蒙失調。
公仔箱論壇% b7 w" ^6 I/ o1 @
7.蘇打水：
如果你常喝一般的蘇打水，而不是減肥蘇打水，其中的糖分可能會太刺激，進而導致睡眠不佳或造成睡眠不足。
公仔箱論壇: S8 [$ k& L3 T0 p5 p
8.柳橙汁：
柳橙汁的酸會導致睡眠問題，尤其是當您容易出現胃酸逆流或膀胱敏感時。專家建議改成吃水果來取代柳橙汁，這樣就可以同時獲得纖維和碳水化合物來幫助入睡。
& o# w1 Z9 V1 N8 `0 G+ ^% F
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% h/ a8 p# p. X; i, J1 }