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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) p* i. _, t: @0 H2 ?/ B
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
os.tvboxnow.com- C$ v. a: @' a3 p* s! a
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
& D! o+ A; @$ i
鈉含量：
568mg
) U( n! H# t' H: c
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
* P' @" n! q5 P- V. C
鈉含量：
552mg
os.tvboxnow.com e0 s* X+ M9 S0 M
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
公仔箱論壇, n& A1 s, M" ?
鈉含量：
525mg
8 _4 A7 {$ Y1 \# D$ t4 \8 O
樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
0 I+ g7 y- q* Z! V! Y( `os.tvboxnow.com
鈉含量：
450mg
* z- t: { V2 I/ [; ? STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
" P) @7 H _; I& \
鈉含量：
632mg
9 \7 ^/ ^0 J5 n- F/ R- G+ E, T
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
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鈉含量：
540mg
; q! m5 p" h+ x/ X公仔箱論壇
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
1 u/ o# \' ^8 a+ G0 |os.tvboxnow.com
鈉含量：
538mg
9 W4 z. v, @8 K( p, O公仔箱論壇
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
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鈉含量：
362mg
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滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
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鈉含量：
618mg
os.tvboxnow.com* B, e1 B) N N0 L. f i# u
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
: q4 W/ h3 d; R1 ^& C: i
鈉含量：
520mg
! P% \( y; _7 x6 k( M. v7 P V, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
os.tvboxnow.com0 s5 B0 K! X- ~* ?, H- O
鈉含量：
176mg
公仔箱論壇; H0 W2 |3 [. q' l. ~5 `
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
tvb now,tvbnow,bttvb4 L1 Y& N+ q- P% w) D1 ?
鈉含量：
83mg
0 k \! d3 d6 l7 ?! i/ |8 n
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
9 G8 n- D# D0 ~6 ~公仔箱論壇
鈉含量：
316mg
公仔箱論壇; i8 w$ K0 E9 A; @. t- B: m' d3 m% i; X6 s
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
os.tvboxnow.com- d: x+ g2 q+ c/ u2 B: h" Y: b( b
鈉含量：
362mg
2 H$ q, F# v: [) Y# `$ j
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
公仔箱論壇+ [* {: O# k! ^
鈉含量：
681mg
; e6 L$ U( Q5 E3 V% H
科學麵
熱量：
192kcal（40g）
+ H2 y6 w6 c' K0 A- m( r! Z* k' c8 q
鈉含量：
720mg
3 q6 E& [; y2 d n* b8 T6 E7 z4 L公仔箱論壇
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
os.tvboxnow.com/ B( C, k8 a2 A, L; h* y& q8 z
鈉含量：
36mg
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旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
/ h, @! g) i6 r- V4 E4 Fos.tvboxnow.com
鈉含量：
179mg
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新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
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鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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