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[健康資訊]
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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作者:
soforlee
時間:
2024-8-18 10:31 PM
標題:
中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑
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中元普渡餅乾熱量高嗎？營養師分享20款熱門零食熱量、鈉含量圖鑑。
! A4 S) z; U; |1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
每到中元普渡的時間就會趁機買一堆零食，供桌更是要擺上五顏六色的餅乾才精彩！但是——你有認真比較過營養標示嗎？營養師奉上中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑（以下為每一份之數值）：品客洋芋片（原味）：
熱量：
560kcal（110g）
os.tvboxnow.com; j: k+ z5 l6 ?# u
鈉含量：
516mg
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樂事洋芋片（起司）
熱量：
548kcal（97g）
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鈉含量：
568mg
8 a" D$ ]5 B1 B; B9 @1 Q; j) U" G' T
樂事洋芋片（海苔）
熱量：
516kcal（96g）
- n$ ]3 H2 ?# r1 i. @; o% D& E: m- r
鈉含量：
552mg
8 K, A8 @. k6 }. z5 ~" K3 @
樂事洋芋片（雞汁）
熱量：
516kcal（96g）
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鈉含量：
525mg
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樂事洋芋片（原味）
熱量：
516kcal（96g）
os.tvboxnow.com$ n3 n% \/ K% X& h
鈉含量：
450mg
+ W- ?$ ?7 B: z% h ^) u1 Y
孔雀香酥脆餅乾（香魚）
熱量：
484kcal（104g）
: e" S! ] a: {* {! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈉含量：
632mg
0 X+ N6 K0 D! a5 O" R# t) G
波的多洋芋片（蚵仔煎）
熱量：
456kcal（82g）
1 B. g- C; I6 k! c& k公仔箱論壇
鈉含量：
540mg
tvb now,tvbnow,bttvb: w6 h& R6 z2 m0 \7 r) h6 u1 d
卡辣姆久洋芋片（勁辣）
熱量：
436kcal（78g）
2 u' W. j9 _2 O& Q0 X! L
鈉含量：
538mg
! ]& p) O- R6 ]$ |$ o5 o) _0 h- }9 k
卡辣姆久洋芋片（海苔）
熱量：
432kcal（78g）
os.tvboxnow.com7 M& J& S8 Q t Q
鈉含量：
362mg
" D+ p2 {" v5 S" U) Ros.tvboxnow.com
滿天星餅乾
熱量：
420kcal（90g）
$ w9 J, t; ^4 {公仔箱論壇
鈉含量：
618mg
+ Z7 K$ p8 X* t/ H! ?5 Qos.tvboxnow.com
寶咔咔餅乾
熱量：
400kcal（80g）
( W0 @, O' F( R/ d
鈉含量：
520mg
tvb now,tvbnow,bttvb" J4 i, m9 z4 @8 N/ c: j
綠色乖乖（奶油椰子）
熱量：
348kcal（80g）
7 \0 @( s' b3 z7 Q0 Z# L
鈉含量：
176mg
- H. }/ D. Z; P6 `7 A
義美小泡芙（牛奶）
熱量：
337kcal（57g）
) a. L4 t( Z5 ]0 t; k! ?) a
鈉含量：
83mg
+ ?! O! E' E- G, e8 Y: }& R
可樂果（原味）
熱量：
298kcal（57g）
1 V4 ?' N' R( W1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
316mg
- e$ |5 j! ~* }1 M/ s% z* q
蝦味先（香辣）
熱量：
298kcal（60g）
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鈉含量：
362mg
os.tvboxnow.com! Z9 A5 m! A( Y# E8 _& G
真魷味（紅燒）
熱量：
260.7（60g）
- v) C# ?) n6 ]1 X! w
鈉含量：
681mg
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科學麵
熱量：
192kcal（40g）
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鈉含量：
720mg
: m$ {0 g/ l5 i& e+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
脆笛酥（巧克力）
熱量：
169kcal（35g）
8 I) S6 ?# s! gtvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
36mg
l. h! q; G6 `; U) i" K, ]( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
旺旺仙貝
熱量：
126kcal（24g）
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鈉含量：
179mg
" K/ U+ f( i. {6 e
新貴派（花生）
熱量：
86kcal（16g）
9 [! O1 n( q6 \' B1 o4 [tvb now,tvbnow,bttvb
鈉含量：
30mg
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吃餅乾不想熱量、鈉含量爆表？營養師授 5 挑選原則
餅乾部分可以把握一些挑選原則：
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☑ 選擇非油炸餅乾，油脂含量跟熱量自然較低（可以差到2倍以上）。
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☑ 選擇小包裝的，比較能控制份量，不會一下子吃過多。
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☑ 買大包裝的分享包，要吃之前可以先拿出要吃的份量，並懂得適可而止，或家人拆一包分著吃，把熱量分散出去。
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☑ 注意營養標示、日期，不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，避免過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積。
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☑ 建議買零食、罐頭、泡麵、汽水之外，供桌上可以多一些無糖飲品或五穀雜糧，一樣耐放又不會太多負擔。
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希望大家買得開心，同時也吃得安心！
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圖／中元普渡餅乾零食熱量、鈉含量圖鑑。
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