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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。" F6 h9 M/ D0 |' J% W! e& ]+ S

8 C: Y8 W1 H* ?; @; mos.tvboxnow.com在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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& q7 B( `' A$ C$ c5 R$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。
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. n8 B5 s2 T" N# t& \tvb now,tvbnow,bttvb進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。os.tvboxnow.com* z1 y3 a* w! a7 L+ p7 x% A1 {
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健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t0 k8 I- x  m0 r% Y

( O- X- u$ }1 v* v6 ytvb now,tvbnow,bttvb2-5歲兒童健康飲食金字塔
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" k& F' c; o  |$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12-17歲青少年健康飲食金字塔 8 u5 J; E" y$ V: L
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長者健康飲食金字塔
5 F$ X4 z2 I  O  f( C7 I公仔箱論壇食物分量換算：1碗穀物相等於：
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7 p; ]! ~& `0 M3 f" ?( S" T1份蔬菜相等於：tvb now,tvbnow,bttvb3 w% n, v( u9 N( b2 V
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1份水果相等於：
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1兩肉相等於：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m- C8 x" k% z% B4 U

4 l% K- }9 Q0 B$ I% e0 f8 K! J1份奶類及代替品相等於：公仔箱論壇- n  S( G# |. e; B; ^$ w( l3 U- L
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註：. m" h5 p, X8 I! A) _4 \




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