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標題: [煮食諮詢] 健康飲食金字塔 [打印本頁]
作者: fcity    時間: 2024-3-31 11:34 PM     標題: 健康飲食金字塔

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健康飲食金字塔 均衡營養好體格健康飲食金字塔均衡飲食是維持健康的要素，我們應依照「健康飲食金字塔」的原則飲食，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類及其代替品，減少油、鹽、糖類；並以去肥剩瘦，多採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚及白焯，或用易潔鑊煮食，並減少煎炒及油炸，以求達致飲食均衡、促進健康。  b/ p. H* n1 w5 Y7 K. ]' U, ], G$ |
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在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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進食正確的食物種類不同食物有不同的營養價值，而單一的食物無法提供人體所需的所有營養素。根據健康飲食金字塔，我們於日常飲食中應包含各食物類別，同時也要進食每一大類別中不同的食物，以吸收各種營養素，滿足身體需要。tvb now,tvbnow,bttvb# i9 }" s# H& G: X. d

# M6 G) U+ n* U% Q! ]% [# q進食正確的分量進食太多或太少都不利於身體健康，我們的身體每天需要一定分量的營養素來維持最佳狀態。如果進食量不足，就很可能出現營養不良或相關營養缺乏的症狀；相反，若進食過量，則可導致營養過剩或增加肥胖的機會。因此，要維持身體健康，我們需進食合適的分量。公仔箱論壇* u: |/ Y4 ^5 c4 k

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* b- P1 L+ P$ j  }8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2-5歲兒童健康飲食金字塔
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12-17歲青少年健康飲食金字塔 公仔箱論壇2 |4 u5 Q$ h& b8 M7 X; P% X/ I
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長者健康飲食金字塔
/ I7 |* g4 M+ L+ c- ~" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物分量換算：1碗穀物相等於：
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1份蔬菜相等於：os.tvboxnow.com4 l% q; X' [/ }! U! M1 w3 h
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1份水果相等於：
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1兩肉相等於：0 m* |. Y% C; g! X1 S
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1份奶類及代替品相等於：os.tvboxnow.com- L& t* r; @( m  X! W$ A

, a3 C- M4 _1 Ttvb now,tvbnow,bttvb註：
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