標題:
[健康資訊]
天冷血壓高怎麼辦？醫：多吃這類食物有助降血壓，預防中風、心臟病
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2024-1-9 07:10 AM
標題:
天冷血壓高怎麼辦？醫：多吃這類食物有助降血壓，預防中風、心臟病
天冷血壓高怎麼辦？醫：多吃這類食物有助降血壓，預防中風、心臟病。
0 d: W- }* f; h1 ^
C4 {, O- O5 R2 Z/ I+ _7 x+ Dos.tvboxnow.com
冷氣團發威，氣溫溜滑梯，血壓容易比平常高。醫師提醒，此時容易發生心肌梗塞等意外，可多吃高纖維蔬果、避免高鈉食物，從飲食下功夫，加上保暖、補充水分，減少這些健康困擾。冬天血壓容易比平常高，若控制不佳將引發腦中風、心血管疾病
大陸冷氣團及東北季風影響，中央氣象署今天發布低溫、大雨及強風3特報。台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文透過影片說明，氣溫低的時候，人體反應機制會讓心跳加快、血管收縮，所以冬天的血壓容易比平常高，若控制不佳將導致引發腦中風、心血管疾病。
1 k" }: F, ~. j) D3 T8 F( G公仔箱論壇
就算規律服藥的高血壓患者也要小心。他強調，除遵守醫囑持續用藥，務必定時注意血壓變化，一旦出現劇烈波動，或是比以往更高、更難控制，籲及早回診跟醫師討論
。
% Q; ] ~ Y* }! J0 v
同時搭配適當保暖，出門多穿一件衣服，注意頭頸部、手部保暖，配戴圍巾、帽子、口罩等保暖小利器，加上
適度補充水分
，都有助預防天氣變化而引起血壓上升。
9 F8 h% j. d1 n1 E; n' D* |9 a Y
不想血壓高？冬天飲食應多下功夫，醫：多吃高纖蔬果有助預防
此外，有血壓困擾的人應該在飲食上多下一點功夫。林謂文建議
多吃蔬果、少吃加工製品或調味料
，尤其
高鈉食物應儘量忌口
，如罐頭食品、醃製品、培根、燻香腸、燻火腿等，飲食中吃下過多的鈉，是造成高血壓的主要原因之一。
tvb now,tvbnow,bttvb8 U: `- Z( j# F( _
至於怎麼吃能幫助穩定血壓，衛生福利部國民健康署曾在臉書粉絲專頁「食在好健康」分享小撇步，首先是蔬菜水果含有降血壓重要的營養素鉀離子，
每餐至少要吃1拳頭大小的水果，以及比拳頭大一點的蔬菜，就能攝取到重要的鉀離子
。
5 \7 J7 o! o' O& y! e; c% t
再來，若想增添食物風味，可在家栽種小盆的香草植物，烹調時使用新鮮的羅勒葉、迷迭香等，稍微撒一點在料理上，就會冒出濃郁的香氣，減少調味用的食鹽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X! G/ ]3 X* j/ ]4 U* q% {2 I, I
最後則是國人普遍膳食纖維攝取不足，其實膳食纖維不僅可幫助排便，還能幫助排除膽固醇，維護血管健康、讓血壓更穩定，多吃蔬菜外，糙米、地瓜、南瓜、山藥等「全榖及未精製雜糧」，也含有豐富膳食纖維，可彌補缺口。
5 ^' ~: }8 ^- p9 q$ s, H1 `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
天冷血壓高怎麼辦？醫：多吃這類食物有助降血壓，預防中風、心臟病。