公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 健康的排毒餐 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-4-12 08:03 PM 標題: 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。
8 a) E, E) b8 Z: q, N
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 T; D# }! y

排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。; J" c; n# l& i) G! E% J
os.tvboxnow.com  Y, v1 \; i1 h2 n- `  _
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ a) K# J8 k0 ]# ~
tvb now,tvbnow,bttvb# u& b7 x& J/ O( Z! X& n- g
他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。

以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
0 c6 C! d. h! @2 z
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。tvb now,tvbnow,bttvb4 W0 [! T, i0 s6 q1 O4 z
tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 V* R9 M( M( G  }
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。公仔箱論壇4 p7 C2 ?$ s0 B; l4 o: p
tvb now,tvbnow,bttvb" E. t) x$ m% m% j" H) B* P
減重也是排毒餐的附加效果。

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。
+ j! ?' u1 t& U4 w" @* h
以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ B! W3 R: j2 B/ @
全家總動員
9 j" b* q7 H- A* M' y9 G; ]
「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」tvb now,tvbnow,bttvb# J8 M6 w/ f) `7 X/ a

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。; n  u7 N) [3 K- q2 v; ^: t  [  ^, S
tvb now,tvbnow,bttvb3 s  ?+ p* t; f
「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。. X; Q0 }8 c9 a/ j" r$ R
公仔箱論壇  n6 j: e% @% @8 m2 G! s( @4 \
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。
公仔箱論壇, _+ {; D/ f9 H& Q
林光常教授的排毒食譜：
9 k' K* T+ m" y+ ^. o* k. S3 P
排毒早餐：0 ^/ d. I& Q4 p6 u; G& M
tvb now,tvbnow,bttvb& d: Y# g; @6 R9 m9 ^9 y6 }" [
1. 一份水果os.tvboxnow.com( f" W2 W. H5 e  `/ V( p6 w& x

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @8 C+ z4 c- W

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）os.tvboxnow.com/ s% Z) l2 d9 o( d) E

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30

排毒午、晚餐：
) L/ `/ k* t4 {. ]" }
1. 五穀雜糧，50%~60%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" f  ]  V0 S$ V
tvb now,tvbnow,bttvb) i8 P/ k/ {# T# Y% M
2. 蔬菜，20%~30%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 v! H+ x2 M2 W8 }/ u9 C
公仔箱論壇0 \. |6 b8 |4 C: O0 @' d8 R* I& C
3. 豆類與堅果，10%~15%公仔箱論壇' U1 F! Z' S0 q# G7 C! W
tvb now,tvbnow,bttvb# y* z7 O5 P1 x3 f7 p+ j. f, ~% J
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%

5. 水果在兩餐之間食用公仔箱論壇- e7 @  ]  T) s3 |( N" V7 x- y
os.tvboxnow.com7 y+ _  B7 n3 k- |# q# q& `
莊淑芬的排毒餐：
tvb now,tvbnow,bttvb4 W: g/ a* j+ I6 y: f
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。

林行憲夫人的排毒餐建議：; h; |/ j' |  Y* g+ M$ r" K
tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 }# z) ^8 N: A) G
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。

上班族可以怎麼吃？公仔箱論壇8 B$ a- O9 }: f

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S0 \+ i2 [: I- I  q

吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
公仔箱論壇, Y* ^4 y, m5 ?. d0 O0 e% A0 `
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I. B8 D- c5 \$ Y+ T# ^4 I
1 p. x4 f( p% Q( ], W
一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯  h, [- k3 \9 |+ k8 ?3 c

1、一種水果

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。8 \7 Z6 E. D6 `, D
tvb now,tvbnow,bttvb, x2 c( \- _4 b+ k; r
舉例：; O, T  Z1 A3 ?# A3 |( L; A

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y- d8 ?  V5 m; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q6 ?7 a9 e8 I5 G- F7 T) s  B
莖－西洋芹、明日葉…等。

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。
tvb now,tvbnow,bttvb9 D+ q8 }9 [' Q. K* S# M
果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。tvb now,tvbnow,bttvb& J% ?/ R9 P; t

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。9 \; |1 ]; ]* p

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。公仔箱論壇2 G0 u# |% H) O5 r2 W/ ^6 _. F

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯5 s, ^3 F# u5 I) r  [! f

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
( S: U& s3 A4 y% R
4.糙米一份+ c4 E4 ^7 w: N3 u& V# m3 A
公仔箱論壇% A9 i* ~& D& v" X
可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~* g: E, ^" g8 U% j8 J
os.tvboxnow.com9 |# O, @) b: U, A9 U5 r
二、午、晚餐的大原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l# R$ W4 }& P! z# \. `7 L5 Y

50%~60% 五穀雜量
公仔箱論壇* c' J. `1 {6 k$ e9 u
25%~30% 蔬菜類
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g+ l: t; N5 \, z
無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。公仔箱論壇2 l0 W( H: d1 t. K6 w/ u

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)tvb now,tvbnow,bttvb( l/ F. |- Y. ^
8 Y) j/ J% q, B% [1 a
5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# O% u3 y3 z- `+ _- x
※水果在兩餐之間吃

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：4 P. G7 c2 \/ _; L9 p6 l8 k( F
5 L( a$ n1 m. [2 H5 _  \8 C, F2 m
慢性病患:早上06:30~07:00之間。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^% z- {  I3 h
一般保健:早上06:30~07:30之間。公仔箱論壇( U! m6 w% k1 i' I2 X0 d
tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 \; D: N, D/ [9 v* Q
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。. V* n. a2 Z3 R* B" c
% m$ _* {& v6 j/ Z% U2 g
慢性病患:晚上9時就寢。
公仔箱論壇7 v# [1 M. T; y5 Y1 C, d: o
五、調整體質時間，忌食物品如下：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E* U% [4 Y6 c& O& ?* J  }
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油
5.鹽 6.味精tvb now,tvbnow,bttvb& V; E3 A. }& E! A' q7 O
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。5 [( o) l! y# e8 X( E* Z5 I1 W
公仔箱論壇& H- Y4 |; A4 d3 v
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。os.tvboxnow.com2 m- |, C7 r2 l8 o9 |4 ^: D4 w
tvb now,tvbnow,bttvb. ~/ s% y4 F% u4 q* \4 b0 A2 G
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】$ V9 s' v  B; M0 X1 q- \: v6 ?

方法如下：os.tvboxnow.com( T2 B( k, ^7 O$ Z

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。1 i4 u4 e; g$ r4 r

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。! M) q6 x! y+ C, [
& G7 S0 O0 E8 R% O
第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O# L, E% \' r( ]. s8 O

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。: Y% ^; C& Q; v- }

好水的條件：公仔箱論壇- \* @  d  `) V5 i/ B& p

a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 V2 M- s2 ]- e. [) l& n
d.含氣量高。) T3 P5 y) c* L
tvb now,tvbnow,bttvb2 C4 {4 g5 ^; @0 {
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
' N- l; V8 P3 K" G) Q2 k# j; ]
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：$ e# P7 q* j$ [) o9 \

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。os.tvboxnow.com9 e! I% s3 {$ ^

好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O) `. m6 V, X) U% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S- |; T$ [: h/ G
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。& a3 S3 q5 D# Z+ Q! l

九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。tvb now,tvbnow,bttvb6 o" D& {$ _$ V$ c' ?0 `0 d
os.tvboxnow.com, X7 n- H: `- g
十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

作者: Hikosen 時間: 2009-7-17 12:28 PM

又有野學啦

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)