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標題: [健康食品] 健康的排毒餐 [打印本頁]

作者: caskets 時間: 2009-4-12 08:03 PM 標題: 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。公仔箱論壇: T  y' b/ l' N( J+ ~
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排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
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排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。

排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。$ e3 [1 R/ z; ?! I1 P/ c+ y
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他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
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以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。os.tvboxnow.com4 T7 x- A( _; q3 m: |: j
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事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。5 b- H5 ^1 F0 u* v
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奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。) A. c8 n; J" m  l& A

減重也是排毒餐的附加效果。公仔箱論壇' J3 \- ~( ]9 s( B, [3 @+ f% w

五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。公仔箱論壇9 B$ [1 ]/ ^, ]8 _3 H

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- v! `8 L: @1 y  ^) w

全家總動員os.tvboxnow.com, e( k7 F  ^, B3 Y% b3 V

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」公仔箱論壇2 f5 {5 D) S* w  q6 E# l- G

不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。公仔箱論壇9 S. I2 ?" B! n

還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。公仔箱論壇* K+ Z/ x# c) A1 i

林光常教授的排毒食譜：5 r" X3 M: ]/ k0 i1 |
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排毒早餐：
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1. 一份水果os.tvboxnow.com& v% n* y& Q8 x8 `9 C

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）os.tvboxnow.com2 z3 @' c. C6 h& v

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 |( N) e. S# C. {$ F0 Z

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30os.tvboxnow.com* {- {- ~# w8 U* I

排毒午、晚餐：os.tvboxnow.com3 I  [8 \/ N5 G, w5 s5 o8 ~) D
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1. 五穀雜糧，50%~60%os.tvboxnow.com$ Q/ ~4 J% _, c' F* C8 {
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2. 蔬菜，20%~30%tvb now,tvbnow,bttvb2 Z% [3 s8 m3 G

3. 豆類與堅果，10%~15%tvb now,tvbnow,bttvb! }& q9 |  F! q# `
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用
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莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。os.tvboxnow.com9 C7 Z1 g2 s! y, v7 e

林行憲夫人的排毒餐建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W0 P1 s1 [7 S' [4 L

1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
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上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯os.tvboxnow.com: H5 T2 m* y- |
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1、一種水果

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。tvb now,tvbnow,bttvb5 M$ H- m1 G0 o5 q$ o( Z4 l' @0 C( W

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 D) F+ Y1 p. }, ?# e9 e
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2.二種蔬菜0 S1 \- W' s8 H1 s, N9 n* N% @

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。tvb now,tvbnow,bttvb2 A0 R. b1 ]: h% R
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舉例：
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根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。
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莖－西洋芹、明日葉…等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜…等。' ~% f' U5 I1 u3 s

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。os.tvboxnow.com% ]; S2 ?7 o- _& D# A+ w
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※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯" d1 L2 [' Z8 E: F) \6 B! I

慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。

4.糙米一份
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可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。. i! k4 d7 a' A! A0 D
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則：  C: _5 w4 M; g3 F
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50%~60% 五穀雜量
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25%~30% 蔬菜類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* W. z, B0 j7 w: @
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q) Z4 k' h+ e$ x% ?. T' n  J
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※水果在兩餐之間吃# I# `* s$ a7 D# N$ G

三、『排毒早餐』服用的最佳時間：( L( ^$ m) n# `6 f7 \

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。% k: n: v7 n8 c  d, N8 k

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。os.tvboxnow.com' @9 s. ?5 k/ X5 d/ m/ q* _
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慢性病患:晚上9時就寢。tvb now,tvbnow,bttvb" n4 f' X' `5 O: X' S0 _: H2 @

五、調整體質時間，忌食物品如下：tvb now,tvbnow,bttvb' {( D! Q3 [3 i" c: J

1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油公仔箱論壇0 l: I3 c  M# W2 @4 g3 s) F" ^+ V
5.鹽 6.味精
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ d! u1 ]7 [, u  F
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K- U" x( b9 A) L6 o9 W! M% k
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。

※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】

方法如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l9 K! {1 E8 W$ p5 n& \

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。& ?1 n- T$ D$ L3 W3 x! N5 J6 h: X

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。os.tvboxnow.com. t* n  K5 H  c# Y
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。" y, `  J  i0 q7 {
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e) p  _/ ]9 w7 u: o5 A

好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。

b.保留原礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ j, n* V; ]* `% c

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D7 `9 L0 i( u0 G; u1 z: G
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d.含氣量高。公仔箱論壇! t7 F3 j: ?' @  j5 c: t

e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。. p6 a$ _- i0 C: ]2 g& M; O
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八、特別注意：6 d8 K8 {: D8 Y/ v# Z) u  ~

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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好轉反應現象列舉：
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。8 F: c" @2 Q& R. H4 A+ \

2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。! l' M; H) I) A- ~7 Q% t) m
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

作者: Hikosen 時間: 2009-7-17 12:28 PM

又有野學啦

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