最好的養生方法，就是那些最簡單、最容易學、最容易執行，又最不需要工具的方法，我最喜歡教大家的，也都是這種帥氣又精準的方法。請你喚醒自己身體裡的良醫，學四個能幫助心情沉靜下來「靜心速效好穴」，分別是「神門」、「少海」、「內關」以及「膻中」。人在江湖衝， 難免有心不由己的時候，若覺得心煩意亂、心情亂糟糟時，別忘了那啟動靜心模式的按鈕，無需向外找尋，就在自己身上。os.tvboxnow.com% P2 U1 q4 l q) g
安定感首選，神門穴
圖／神門穴。& ]% `4 G; u$ p4 S1 S1 U7 J
求寧心安神，從心經上的穴位下手準沒錯。我在教這個時，有人很高興跟我說，「《心經》我知道，就是念觀自在菩薩，行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄……這樣嘛，要念幾次？」《心經》你愛念幾次都可以，不過最重要是要理解其中的內容，理解了，也能達到靜心與淨心的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^. B' T2 c! m0 X2 B
不過呢，今天講的心經是十二經脈裡的「手少陰心經」，不是史上最精闢佛經的《般若波羅蜜多心經》啦！雖然說這兩個對靜心都滿好的。
' r9 J- P0 S! \❝什麼時候掐神門穴呢？睡不好、心浮浮、心煩頭痛時。❞
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當你覺得你的心好像不知道飄去了哪裡，腳不著地、沒有根的時候，你就一手微握拳，四指握住手腕、大拇指指甲掐住的腕橫紋上凹陷處，即為神門穴的位置。左右手腕都各有一個神門穴，各掐一到三分鐘，可使心情放鬆、穩定、安靜下來。用拇指指甲垂直掐按時，會出現輕微酸麻壓痛感。
$ J! X, {1 O" p7 `# Y7 r4 Ltvb now,tvbnow,bttvb心區部位疼痛，少海穴
圖／少海穴。
: y2 v% s [/ U2 ]( \3 _少海穴也是手少陰心經上的一個穴位。心經涉及心臟的搏動與血液的運行，全身大小血管、微細血管加一加總長近十萬公里，大約可繞地球兩圈半，如果心經經氣受阻，那不管是有形的心血管，還是無形的神志，都會出現失常表現。tvb now,tvbnow,bttvb1 h! q3 w- m$ I6 l C4 R; k* ~$ E
❝什麼時候按少海穴呢？當你心區部位疼痛時，少海是專門理氣通絡、消腫散結的好穴。❞
4 \" d% K. |; B1 W/ Q: V1 t另外還有心情不美麗、感到疲憊、暗黑情緒久久不能離去的時候，用拇指指腹按壓少海，也很有沉靜心靈、淨化紛雜情緒的效果。一樣左右手各按一到三分鐘。當你屈肘成90度時，肘橫紋內側有一個凹下去的地方就是少海穴。
1 b. |% _" }- y& p: U& g5 K: Wtvb now,tvbnow,bttvb調節自律神經，內關穴
圖／內關穴。公仔箱論壇8 F( j3 F |. P' O. V6 y5 g- }
內關穴我用得特別多，它不但是舒緩壓力、緩解過度興奮、啟動副交感神經的好穴，在養心定神上特別好用， 還有和胃、寬胸、降逆、止嘔的功效，暈船、暈機、暈車、暈酒……各種暈，都能派上用場。你從手腕橫紋上三橫指處，兩條索狀筋之間，可定位到內關穴。如果兩條筋不明顯，你可以用力握拳，則可清楚看見掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱的線條。內關可以按壓稍微久一點，10到15分鐘左右。我會用大拇指指腹來按，手臂比較粗壯的人，可改用大拇指節來按，能壓得比較深。; H" V4 x/ B" \* S. k, R
止嘔安心定悸，膻中穴
圖／膻中穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 j6 j6 a( F8 t9 J" d" [
古裝片裡面常說打通任督二脈，功夫才能突飛猛進。今天教大家的這個膻中穴呢，就是任脈上的一個重要穴位，還真的必須得「通」才行，否則人會很不舒服。它跟內關穴可以搭配著一起用，或者輪流用。
: b! l [' g; T: D在家按膻中、外出按內關。為什麼說在家按呢？因為膻中的位置剛好在兩個乳頭間，身體前面的中線上，摸得到肋骨的話，往下數一二三四，膻中在第四肋間隙處。男生無妨，女生在外頭可能就不方便按這個位置。
' n' @' W* E- |tvb now,tvbnow,bttvb指腹、指節或是力道，自己決定，要有痛感比較好，按一到三分鐘，感覺胸中暢快為止。有些人按膻中會非常痛，你可以隔著衣服，或加乳液上下來回慢慢把它刮開、鬆開。. T% x* V U# K2 j2 h/ i `! O2 C
❝這是個對女性保健尤其重要的穴位，心不能安、乳汁不足、更年期不適，都可以按。❞
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精準養生，靜心四穴神門、少海、內關、膻中學起來，可備不時之需。平常有空下足繡花功夫，有恆心地多多疏通疏通，健康隨「手」可得。- m0 v% o" {4 f8 d) j
