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標題: [健康資訊] 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?) [打印本頁]

作者: cici128 時間: 2009-4-5 01:14 AM 標題: 女性健康行為小自測(你了解你的健康狀況嗎?)

您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。

1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。

2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, L; P7 I7 o- T$ U+ t

3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 os.tvboxnow.com7 v1 L. O6 Y$ z- `' U4 C& l

5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。

7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 ; A6 E; @! N# Z6 ~5 n3 Y) X

8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E* Y. v# L  [' a

9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d, w9 D" E8 ^0 r& k* `9 f
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。公仔箱論壇8 e4 L& V# ?& d" C
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 os.tvboxnow.com. N9 Q- X; _& B, Y; D$ y7 I
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。

15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 H) g2 @, m8 l6 ^2 O9 |! ]6 L) s
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16.您的性生活是否規律。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @; h- l3 k2 d7 }+ i5 r  i
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。公仔箱論壇; H. v1 ?8 Z* f9 I% S

18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 ) l0 H4 X6 R0 c) E0 {
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。

20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力

作者: Hikosen 時間: 2009-7-17 02:39 PM

Good sharing. thanks

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