減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C3 M+ a4 _+ |2 h/ X# G4 b: w
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
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圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。
! E: O! N4 C% q1 j* }, H0 ~5 Z& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：# v% I* P) t( [1 b) r0 y4 [7 M
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝tvb now,tvbnow,bttvb+ T( M }7 }" O$ N3 Q
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度0 W( i# ^0 c+ e+ N3 r2 t. p; x
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb r7 d7 L: {/ q4 l! G
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」os.tvboxnow.com' {* q3 l3 A" ^
圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
0 r2 a) @ b# r% n$ M2 V% N公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb' M# h$ a1 m7 J& Y
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圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。. q0 C7 m7 Y1 F0 A# z ]% U
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
S/ R. d7 D) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
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圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇$ Y* b" U; A6 m. _! S4 N
一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看公仔箱論壇, J+ _( Y. u1 V" h9 O3 L! N